ลดน้ำหนักแบบซูจี ด้วยการสร้างวินัยให้กับตัวเอง จนได้หุ่นสวยสุดเฟิร์ม! ไม่ต้องทนโดนล้อว่าเป็นไอดอลขาหมูอีกต่อไป เพราะใครจะเชื่อล่ะว่า สาวน้อยรักแรกแห่งชาติอย่างเธอ จะเคยมีโมเมนท์อ้วนตันมาก่อน จนทำให้ต้องพลาดการแคสงานแสดงซีรีย์บทดีๆ ไป เธอเป็นสาวที่ชอบกินของอร่อยๆ อยู่เสมอ และเพราะเธอเป็นคนที่โครงร่างใหญ่ จึงทำให้ดูไม่เพรียว กินมากตัวก็เริ่มบวม พุงย้อย สะโพกบึ้ม ยิ่งเห็นคนในวงการด้วยกันมีกล้ามท้องสวยๆ เรียวขางามๆ ก็ชักเริ่มอาย เธอจึงปฎิวัติตัวเองใหม่ ทั้งคุมการกิน ตั้งใจออกกำลังกายมากกว่าแต่ก่อน จนเธอได้หุ่นฟิตสุดเฟริ์มและเลิกอายใครๆ !
จุดเปลี่ยน
ด้วยสรีระแบบโครงร่างใหญ่อยู่เเล้ว พอกินเยอะ สะโพกเลยใหญ่ขึ้นกว่าเดิม หน้าท้องยื่น ขาย้อย แม้ปกติจะออกกำลังกาย แต่ก็ไม่ดูแลในเรื่องของอาหารการกินสักเท่าไหร่ บางครั้งก็ออกกำลังกายแบบงูๆ ปลาๆ เพราะเวลาไม่พอ ทำให้น้ำหนักลงไม่เยอะ พอเห็นสาวๆ ร่วมวงการหน้าท้องสวยขึ้น เธอก็เลยอยากเป็นแบบนั้นบ้าง จึงตั้งใจลดอย่างจริงจัง
วิธีการ
เธอจะเริ่มดูแลเรื่องอาหารการกินก่อน เลือกกินและนับแคลอรี่ทุกครั้ง โดยกินประมาณ 1,200-1,500 แคลรี่ และมีโปรตีน 100 กว่ากรัมต่อวัน ส่วนคาร์โบไฮเดรตกินทุกมื้อเช้าและกลางวัน กินไขมันดีแต่ไม่เยอะมาก ในแต่ละวันจะมีเมนูเฉพาะของตัวเอง ร่วมกับการออกกำลังกาย มีวัน Cheat Day สัปดาห์ละ 1 มื้อ กินอะไรก็ได้แต่ต้องครบ 5 หมู่
ถ้าหิวก่อนนอนเธอก็จะเล็มเนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ เป็นไขมันดี ช่วยเร่งระบบเผาผลาญ หรือเป็นนมถั่วเหลืองร้อนก็ได้ ซึ่งในช่วงที่รีดไขมันนี้ เธอจะเข้าคลาสปั่นจักรยาน หรือออกไปวิ่ง 3 วันต่อสัปดาห์ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบ Circut Training 2-3 วันต่อสัปดาห์ เมื่อน้ำหนักเริ่มลงเยอะ ก็เปลี่ยนเป็นเล่นเวท ครอสฟิต คาร์ดิโอ เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและร่างกายเผาผลาญดีขึ้น
การออกกำลังแบบที่ซูจีทำด้วยตัวเองที่บ้าน
ผลที่ได้รับ
ทุกอย่างที่ทำคือการสร้างวินัยให้กับตัวเอง จนได้หุ่นสวยๆ อย่างที่เห็น มีกล้ามเนื้อและกล้าโชว์หน้าท้องอย่างมั่นใจ จนเพื่อนๆ ดาราหลายคนถามว่าเธอไปทำอะไรมาเลยล่ะ
…………………………………….
การไดเอทต้องคุมอาหารดีๆ ร่วมกับรีดไขมันส่วนเกินออก ต้องใช้เวลาและความอดทนมาก ใครรู้ตัวว่ามีไขมันเยอะยิ่งต้องตั้งใจคุมอาหาร ช่วงลดไขมันไม่ได้ให้กินน้อย แค่ปรับสัดส่วนอาหารให้มีโปรตีนเพิ่มขึ้น ลดแป้ง ทำคาร์ดิโอทุกครั้งหลังเล่นเวท 4-5 วันต่อสัปดาห์ หากวันไหนไม่มีเวลาจะเล่นคาร์ดิโอที่ช่วงขา ก็ให้เบิร์นไขมันเยอะๆ จะช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้ดีค่ะ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
