อยากหุ่นดีพร้อมกับสุขภาพดี ต้องมี 5 Super Food เหล่านี้ไว้ในครัว! เพราะโภชนาการที่ดี คือจุดเริ่มต้นของสุขภาพกายที่แข็งแรงและสุขภาพจิตที่ร่าเริงเเจ่มใส ก่อนจะเลือกรับประทานอะไรบางครั้งเราก็ต้องคำนึงถึงคุณประโยชน์ต่อร่างกายด้วย ถึงแม้ว่าปัจจุบันการทานอาหารสำเร็จรูปจะเป็นอะไรที่หาได้ง่าย แต่เราก็ต้องรู้จักเลือกทานอาหารดีและมีคุณค่าต่อร่างกายให้มากที่สุด
และแน่นอนว่า ทุกคนย่อมรู้ดีว่าผัก ผลไม้สด และน้ำสะอาด คือตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ แต่การจะหม่ำ Super Food อาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้มีอยู่แค่นั้น ยิ่งถ้าวันไหนที่เราต้องการพลังงาน ต้องใช้แรง ใช้สมองเยอะๆ ก็ต้องเลือกอาหารที่เหมาะสมสักหน่อย ว่าอะไรที่สามารถบำรุงร่างกาย ของเราได้อย่างพอเพียง แต่ไม่ทำให้ร่างกายเกิดการสะสมแคลอรี่จนเกินจำเป็นบ้าง
น่าน้อยใจแทนปลาซาร์ดีนนะ ที่มีมากในท้องทะเล แต่กลับไม่ค่อยได้เครดิตในด้านสุขภาพเท่าไหร่ ทั้งๆ ที่มีปริมาณโอเมก้า 3 ไม่แพ้ปลายอดฮิตอย่างแซลมอนสักนิด นอกจากนี้ ยังเปี่ยมไปด้วยโปรตีน และเเคลเซียม แถมยังมาในราคาที่ย่อมเยากว่า โดยไม่ต้องกังวลว่าจะทำให้ระบบนิเวศน์พัง เพราะปลาชนิดนี้ มีแทบล้นทะเลเลยล่ะค่ะ
การ์ตูนป๊อบอายไม่ได้หลอกเด็กหรอกนะว่ากินเเล้วจะเเข็งแรง บึกบึน เพราะวิทยาศาสตร์ก็พิสูจน์เเล้วว่ากะลาสีร่างล่ำเขาไม่ได้โกหก ผักโขมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และเซซานธิน ที่ทำหน้าที่เหมือนครีมกันแดดปกป้องดวงตาจากรังสียูวี รวมถึงวิตามินเค ที่ช่วยบำรุงกระดูกและหัวใจ และยังบำรุงเส้นผมให้สวยเงางามด้วยธาตุเหล็กด้วย
หากลดน้ำหนักอยู่ แต่ดันหิวขึ้นมาซะงั้น การกินถั่ว หรือธัญพืชคือคำตอบสุดท้ายค่ะ ! เพราะมีทั้งไฟเบอร์ที่ช่วยให้อิ่มท้องและขับถ่ายง่าย บวกกับโปรตีนที่สูงใกล้เคียงกับเนื้อสัตว์ ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและอารมณ์ไม่ให้เหวี่ยงขึ้นๆ ลงๆ พร้อมแมกนีเซียม กับโปแตสเซียม ช่วยลดความดัน บำรุงหัวใจและหลอดเลือดหัวใจให้แข็งแรง
ขนมกินเล่นสมัยเด็กที่มีประโยชน์เกินคาด พืชน้ำที่มีรสเค็มปะเเล่มๆ นี่คือสุดยอดของแหล่งโอเมก้า 3 ช่วยป้องกันโรคหัวใจเเลนเส้นเลือดตีบได้ดี เช่นเดียวกับแคลเซียม แมกนีเซียม เหล็ก โปแตสเซียม ไอโอดีน และสังกะสี ยิ่งกินยิ่งดีค่ะ
อาหารสุขภาพที่ฮอตฮิตมากในช่วงนี้ เปี่ยมไปด้วยคุณค่าสารอาหาร ทั้งไฟเบอร์ โอเมก้า 3 และแคลเซียม แถมยังมีเนื้อสัมผัสกรุบกรอบกำลังเพลิน กินแทนถั่วเคลือบอบกรอบได้เลย ให้พลังงานสูง แต่ไม่ทำให้อ้วน เพราะเป็นไขมันดีที่ช่วยบำรุงสมอง ยิ่งกินกับข้าวโอ๊ต และนมถั่วเหลืองในตอนเช้า บอกเลยว่าอร่อยเเละเฮลตี้สุดๆ ค่ะ
••••••••••••••••••••••••••••••••••••
พอได้อ่านคุณประโยชน์ของอาหารเหล่านี้ ก็อย่าลืมให้รางวัลดีๆ กับร่างกายของตัวเองกันด้วยนะคะสาวๆ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
