เนื้อหาโดย Dodeden.com 

เป็นนายแบบหนุ่มหน้าใส หล่อเป๊ะปัง และหุ่นดีสุดๆ เลยล่ะค่ะ สำหรับหนุ่มปู สุรนาท ที่ผ่านงานเดินแบบ ถ่ายแบบมาแล้วมากมาย และยังเคยประกวดมิสเตอร์ไทยแลนด์ปี 2014 ซึ่งคว้ารางวัลมิสเตอร์สมาร์ทกายมาแล้วด้วยล่ะค่ะ วันนี้คุณปูจะมาเผยเทคนิค เคล็ดลับการออกกำลังกายปั๊มกล้ามหน้าอก เพื่อที่จะได้มีกล้ามหน้าอก แน่นๆ เซ็กซี่ให้สาวๆ เห็นแล้วอยากซบให้หลายๆ คนได้ทราบกัน เพราะในอดีตเขาเคยเป็นคนผอมและตัวเล็กมาก่อน กว่าจะหุ่นดี กล้ามใหญ่แบบนี้ เขามีเคล็ดลับอย่างไรไปติดตามกันเลยค่ะ 

คุณปูได้เผยกับทางโดดเด่นดอทคอมว่า ส่วนตัวเขาแล้วเขาคิดว่าแต่ละคนนั้นมีจุดเด่นของกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันออกไป ไม่เหมือนกัน แต่สำหรับเขานั้นเขาคิดว่าจุดเด่นของเขาที่สุดนั่นก็คือ กล้ามเนื้อส่วนอกนั่นเอง ซึ่งในอดีตนั้นเขาเป็นคนไทยที่อาศัยอยู่ในเมืองนิวยอร์ก เป็นคนที่ตัวเล็กและผอมมากๆ เนื่องจากไปเรียนที่ต่างประเทศเลยมีแต่เพื่อนชาวต่างชาติที่ตัวใหญ่กว่าเขา ทำให้เขาต้องพยายามบิ้วร่างกายตัวเอง เพื่อไม่ให้ตัวเองนั้นโดนรังแกจากคนที่ตัวใหญ่กว่า 


คุณปูยังเผยอีกว่าเขานั้นไม่ได้เริ่มออกกำลังกายจากการเข้ายิมตอนที่อยากมีกล้าม แต่เป็นการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท นั่นก็คือเขาเลือกที่จะวิดพื้นอยู่ที่บ้าน โดยวิดพื้นในเวลาตรงกันในทุกๆ วัน วันละ 2 ครั้ง เช้าเย็น เพื่อที่จะบิ้วกล้ามเนื้อหน้าอกให้ขึ้นสวย ซึ่งเขาใช้เวลาในการออกกำลังกายแบบนี้เพียง 3 ถึง 4 เดือนเท่านั้น กล้ามเนื้ออกเขาก็ใหญ่ขึ้นและดูตัวใหญ่ขึ้น 

แต่เมื่อเขากลับมาใช้ชีวิตในประเทศไทย เขาก็ออกกำลังกายเหมือนเดิมนั่นก็คือการวิดพื้น แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเมื่อถึงจุดๆ หนึ่งแล้ว กล้ามเนื้อเมื่อมันชินก็ไม่มีการพัฒนา เลยทำให้คุณปูตัดสินใจเข้าฟิตเนส ออกกำลังกายอย่างจริงจัง และแยกส่วนการเล่นเป็น อกบน อกกลาง และอกล่าง โดยเล่น 4 เซ็ต แบ่งเป็นเซ็ตละ 15 ครั้ง เพียงเท่านี้ก็จะมีกล้ามอกที่ใหญ่ สวยและดูดีได้แล้วล่ะค่ะ

 

คุณปูยังเผยเคล็ดลับการแบ่งส่วนการออกกำลังกายของเขาในแต่ละสัปดาห์ด้วยว่า “การออกกำลังกายของผมวันจันทร์จะเล่นอก วันอังคารจะเล่นหลัง วันพุธจะพัก วันพฤหัสจะเล่นขา แล้ววันศุกร์จะเล่นไหล่กับแขน วันเสาร์ถ้ามีเวลาก็มาเล่นรวมๆครับ ส่วนอาทิตย์ก็จะพัก ซึ่งทุกวันจะเล่นกล้ามท้อง” และนี่ก็เป็นเทคนิคดีๆ ในการออกกำลังกายฟิตหุ่นของคุณปู สุรนาท นายแบบหนุ่มหน้าหล่อ กล้ามแน่นของเรา 

ใครที่อยากมีหุ่นดีๆ เท่ๆ กล้ามแน่นๆ แบบคุณปู ก็นำเทคนิคการออกกำลังกายนี้ไปใช้กันได้ หรือนำไปปรับใช้กันได้เลยนะคะ ส่วนใครที่ชื่นชอบคุณปู สุรนาท หรืออยากติดตามผลงาน รวมถึงอยากให้เขาเป็นแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย หรืออยากติดต่องานก็สามารถเข้าไปติดตามเขากันได้ที่อินสตาแกรม @rapooh ได้เลยค่ะ แอบบอกว่าสาวๆ ที่ไปกดติดตามคุณปู ฟินแน่นอน เพราะหน้าตาก็ดี หุ่นก็ดีแบบนี้ ดีต่อใจมากจริงๆ ค่า อิอิ!! 

ขอขอบคุณภาพจากอินสตาแกรม @rapooh 

 

เรื่องน่าสนใจ