เอาชนะความขี้เกียจ เมื่อถึงเวลาเวิร์คเอาท์! ด้วยเคล็ดลับของ 5 คุณแม่ยังสาว! เพราะไม่ว่าใครก็ต้องขี้เกียจกันบ้าง ไม่เว้นแม้กระทั่ง คิม คาร์ดาเชี่ยน ที่ยังอุตส่าห์หยิบมือถือขึ้นมาทวิตกลางดึกว่า “ขี้เกียจมากที่ต้องลุกขึ้นมาเวิร์คเอาท์ คือฉันไม่ใช่คนที่ชอบออกกำลังกายตอนกลางคืนน่ะ” หวังว่านี่จะเป็นแรงบันดาลใจให้สาวๆ ผู้ไม่ยอมพ่ายแพ้ต่อความขี้เกียจ และถ้านั่นยังไม่พอ ลองดูคุณแม่คนดังเหล่านี้เป็นตัวอย่าง

เอาชนะความขี้เกียจ เมื่อถึงเวลาเวิร์คเอาท์!

Kate Beckinsale
เธอเริ่มเล่นพิลาทีสสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ตั้งแต่ตอนตั้งครรภ์ เธอบอกว่าพิลาทีสไม่เหมือนโยคะ ทำให้เธอสามารถโฟกัสบริเวณที่ต้องการได้ แถมการจูงสุนัขวิ่งเล่นก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมรักษารูปร่างได้ดีทีเดียว อีกทั้งการเพียงเดิน 30 นาที จะช่วยเลี่ยงแรงกระแทกได้ดีที่สุด ลองเปลี่ยนจากการเดินหน้ามาเป็นเดินถอยหลัง หรือเดินซิกแซ็กเพื่อให้กล้ามเนื้อเดาทางไม่ถูก และพยายามเดินติดต่อกัน 30 นาที

Heidi Klum
ไล่น้ำหนักส่วนเกินออก 32 กก. ด้วยโปรแกรมออกกำลังกายอย่างหนัก ควบคู่กับการกิน เลยไม่มีหน้าท้องส่วนห้อยย้อยตามตัว ที่เห็นน่ะ กล้ามเนื้อแน่นๆ ทั้งนั้น ในวันหนึ่งควรเดินให้ได้ 10,000 ก้าว หรืออย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน


เอาชนะความขี้เกียจ
ภาพจาก nadiamurdockfit.com

Jessica Alba
สาวฟิตตัวเเม่ การมีลูกไม่ได้ทำให้ร่างกายของเธอเสียแม้แต่น้อย ยังคงครองเจ้าของตำแหน่งกล้ามเนื้อหน้าท้องที่แน่นสุดยอด อันเป็นผลพวงจากการทำซิทอัพวันละร้อยครั้ง! ลองฝึกทำท่าแพงก์และแพลงก์ด้านข้างทั้งซ้ายและขวา นานท่าละ 60 วินาทีเป็นอย่างต่ำ

Miranda Kerr
อดีตรักเก่าของออร์แลนโด้ บลูม ยังคงสวยสะพรั่งและหุ่นดีไม่มีเสีย ด้วยการออกกำลังกายและดูแลเรื่องอาหารการกินที่แม้จะไม่เฮลตี้ 100 เปอร์เซ็นต์ แต่เธอก็แบ่งสัดส่วนไว้ที่ 80/20 ซึ่งถือว่ากำลังดี และขนมปังปิ้งอะโวคาโด เมนูจานง่ายอิ่มอยู่ท้อง มีไขมันที่เป็นประโยชน์ โพเเทสเซียมและโฮลเกรน ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย มะนาวเล็กน้อย

Alessandra Ambrosio
เธอลดน้ำหนักลงทันทีหลังคลอดลูก และไม่ใช่แค่ส่วนเกินหาย แต่เธอยังเรียกหน้าท้องแบนราบกลับมาได้อีกด้วยล่ะ เมื่อถึงช่วง Afternoon Snack แฮมไก่งวงกับชีสไร้ไขมัน หรือกรีกโยเกิร์ตใส่เบอร์รี่และอัลมอนด์ ได้ประโยชน์ทั้งคู่

…………………………………………………………………

คุณแม่ควรทำตัวแอ็กทีฟโดยการเดินบ่อยๆ อย่ามัวแต่นั่งหรือนอนเล่นอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ ยิ่งถ้า เห็นหุ่นแซ่บๆ ของคุณแม่คนดังเหล่านี้เเล้ว คงอดไม่ได้ที่จะยืมเคล็ดลับของพวกนางมาใช้จริงๆ ค่ะ ว่าไหมคะสาวๆ ^^

 

เนื้อหาโดย Dodeden.com

 

 

เรื่องน่าสนใจ