ใช้สมาร์ทโฟนทั้งวัน ภัยเงียบกัดกินสุขภาพของคนรุ่นใหม่ ที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพตามมาอย่างมหาศาลโดยเฉพาะความเสี่ยงที่จะเกิดสายตาผิดปกติเพิ่มขึ้น เนื่องจากต้องเพ่งหน้าจอเพื่ออ่านหนังสือตัวเล็กๆ รวมทั้งการเจ็บปวดบริเวณกล้ามเนื้อคอ บ่า จากการก้มมองจอนานๆ การเกิดภาวะนิ้วล็อก เป็นตะคริวตามมือ และนิ้วมือจากการจับเครื่องและกดแป้นพิมพ์เป็นเวลานาน และอีกสารพัดปัญหาที่จะเกิดขึ้น
ใช้สมาร์ทโฟนทั้งวัน ภัยเงียบกัดกินสุขภาพของคนรุ่นใหม่
การใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตอย่างถูกวิธีมีข้อแนะนําดังนี้
- กะพริบตาให้ถี่ขึ้น
อย่างน้อย 20 – 22 ครั้ง/นาที และดื่มน้ําบ่อยๆ เพื่อให้ดวงตามีความชุ่มชื้น
- ละสายตาจากหน้าจอ
เปลี่ยนท่าจากก้มหน้า เพื่อให้ศีรษะกลับสู่ท่าปกติทุกๆ 15 นาที แล้วเงยหน้าขึ้นมองไปรอบๆ
- ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย
เพื่อป้องกันอาการ ปวดเมื่อยจากการใช้สมาร์ทโฟน หรือแท็บเล็ตติดต่อกันเป็นเวลานาน
- ถือสมาร์ทโฟนโดยการงอแขน
และจับให้เต็มฝ่ามือ ในระดับต่ำกว่าสายตาในแนวตั้ง ใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตในที่ที่แสงสว่างเพียงพอ ไม่ควรปิดไฟเล่น
- ปรับขนาดตัวหนังสือ
ในหน้าจอสมาร์ทโฟน หรือแท็บเล็ตให้ใหญ่ขึ้น เพื่อที่จะได้ไม่ต้องเพ่งขณะอ่าน
- ถ้ามีปัญหาทางสายตา
ควรตัดแว่นที่เหมาะสมกับสายตา และสวมใส่ทุกครั้งก่อนใช้สมาร์ทโฟน
ที่สำคัญที่สุด ห้ามเล่นสมาร์ทโฟน หรือแท็บเล็ต ในขณะกําลังข้ามถนน กําลังขับรถ หรือกําลังขึ้น – ลงรถเมล์โดยเด็ดขาด ใส่ใจสักนิด เพื่อถนอมสายตาและสุขภาพที่ดีนะคะ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
สนใจหาข้อมูลและปรึกษาศัลยกรรมได้ที่นี่
