ที่มา: Menhealth Magazine

เนื้อหาโดย Dodeden.com 

ถ้าคุณเป็นหนึ่งคนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก หรือต้องควบคุมอาหาร อยากจะมีรูปร่างที่ผอมเพรียว ทราบไหมค่ะว่าการไดเอ็ตแบบเกินเหตุอาจจะทำให้สุขภาพของคุณย่ำแย่ได้ เพราะบางคนเล่นลดน้ำหนักโดยไม่รับประทานอะไรเลย Dodeden.com ขอบอกเลยว่าเป็นวิธีที่ผิดมหันต์เลยล่ะค่ะ! 

วันนี้ Dodeden.com เลยมีเคล็ดลับ 5 วิธีง่ายๆ สำหรับผู้ที่กำลังอยู่ในช่วยไดเอ็ต อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เป็น 5 วิธีที่จะทำคุณรับประทานกันได้น้อยลง เป็นวิธีที่ง่ายยิ่งกว่าปอกกล้วยเข้าปากอีกล่ะค่ะ! 


Depositphotos_2779078_s

1. วิธีแรกเลยคือการยิ้ม หรือทำให้ตัวคุณเองมีความสุขค่ะ อ๊ะ! อ่านแล้วอย่าคิดว่าการยิ้มเนี่ยอ่ะนะ จะทำให้ฉันผอมได้ ขอบอกว่าเป็นเรื่องจริงค่ะ เพราะถ้าคุณอยากจะคงน้ำหนักตัวที่เหมาะสมนั้น ก็ต้องหาวิธีที่จะทำให้คุณยิ้มออก หรือมีความสุขให้ได้ค่ะ เพราะว่าเซโรโทนิน หรือ ฮอร์โมนความสุขนั้นจะช่วยลดความอยากอาหารของคุณได้ค่ะ และเมื่อมีฮอร์โมนความสุขมากสูงขึ้น ก็จะยิ่งช่วยเผาผลาญไขมันได้ด้วยล่ะค่ะ!

2. สำหรับวิธีการที่สองก็คือการกินถั่วพิสตาชิโอค่ะ ซึ่งการกินถั่วพิสตาชิโอนั้น แนะนำว่าให้เป็นการแกะเปลือกกินเองนะคะ เพราะว่ามีผลวิจัยออกมาว่า คนที่ทานถั่วพิสตาชิโอด้วยการแกะเปลือกเองนั้นจะสามารถทานเพียงประมาณ 125 แคลอรี ส่วนคนที่ทานแบบแกะเปลือกมาให้แล้วนั้นจะทานถึงประมาณ 211 แคลอรีเลยทีเดียว 

3. วิธีอาจจะทรมานจิตใจสักเล็กน้อย เพียงคุณทานอาหารด้วยมือข้างที่ไม่ถนัดค่ะ เพราะมันจะช่วยให้คุณระมัดระวังในการทานมากขึ้น เพราะเกรงว่าจะหกเลอะเทอะ แล้วความยากลำบากนั่นเอง จะช่วยให้คุณทานอาหารได้น้อยลงค่ะ เพียงแต่ตอนทานนั้นคุณควรเตรียมกระดาษทิชชู่ไว้ให้พร้อมก็พอค่ะ 

4. ตื่นนอนให้เช้าขึ้นกว่าเดิมค่ะ เพราะจากการศึกษามาแล้วพบว่า คนที่นอนตื่นสายนั้นจะได้รับแคลอรี่ที่สูงกว่าคนที่ตื่นนอนตอนเช้า เพราะคนที่นอนดึกนั้น มักจะรับประทานในช่วงตอนกลางคืน และมักจะเป็นอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ทำให้ได้รับแคลอรี่มากกว่าคนที่ตื่นนอนตอนเช้ามากกว่านั่นเองค่ะ 

5. ควรหาเพื่อนทานข้าวที่เป็นเพื่อนผู้หญิง ไม่ว่าจะเป็นทั้งคุณผู้หญิง หรือคุณผู้ชาย ซึ่งได้มีผลวิจัยออกมาว่า การที่ทานข้าวกับเพื่อนผู้หญิง หรือภรรยานั้น คุณจะรับประทานอาหารได้น้อยกว่าทานกับเพื่อนผู้ชายถึง 37 เปอร์เซนต์เลยทีเดียว เพราะว่าผู้หญิงมักจะมีการห่วงรูปร่าง และเป็นกังวลทุกครั้งในการทานอาหาร ทำให้เวลาไปทานอาหารตามร้านอาหารนั้นจะคอยพะวงว่าจะไม่ทานเยอะเกินไป ทำให้คุณนั้นได้รับผลพลอยได้ในการทานอาหารที่น้อยลงไปด้วยค่ะ 

นี่ก็เป็น 5 วิธีที่ทาง Dodeden.com ขออนุญาตมาแนะนำให้ทุกท่านได้ลองนำไปปฏิบัติทำกันดูค่ะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการไดเอ็ต การควบคุมอาหารนั้น ตัวคุณเองต้องมีความตั้งใจอย่างแน่วแน่ และมีวินัยกับตัวเองด้วยนะคะ ทางที่ดีควรมีการออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเองค่ะ! 

เรื่องน่าสนใจ