กำจัดน้ำหนัก 5 กิโลสุดท้ายตามแพลน ทำไมมันแสนยากเย็นนักนะ!? เชื่อว่าสาวๆ ที่มีแพลน ลดน้ำหนัก และทำตามแพลนมาจนจะสุดทางแล้ว คงเกิดอาการท้อ เพราะน้ำหนักเจ้ากรรมดันไม่ยอมลงสักที แต่ไม่ต้องกังวลไปนะคะ เพราะเรามีสูตรเด็ดเคล็ดลับ ที่จะช่วยกำจัด 5 กิโลตายยากนั่นออกไปจากร่างกายซะที !
กินเป็นเวลา
ระบบเผาผลาญของคนเราจะทำงานช้าลงเวลาที่หลับ และจะเผาผลาญสูงขึ้นในตอนเช้า ดังนั้น เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการกินมื้อเช้าดีๆ เราจะได้หยุดอ้างซะทีว่า “ถ้าพลาดมื้อเช้าและกินแอปเปิ้ลตอนเที่ยง ตอนเย็นฉันก็กินได้เยอะๆ สินะ”
ดื่มน้ำให้พอ
นอกจากจะช่วยระงับความหิวได้เเล้ว น้ำยังจำเป็นต่อการทำงานของไตและตับด้วย อวัยวะทั้งสองนี้ มีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญอาหาร ซึ่งถ้าอวัยวะทำงานดี ก็ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ ดังนั้น เราต้องดูแลตับและไตอย่าให้ขาดน้ำ ถ้าได้รับน้ำไม่เพียงพอ กระบวนการเผาผลาญทั้งหมดจะช้าลง
กินอาหารที่กระตุ้นการเผาผลาญ
ร่างกายคนเราใช้พลังงานในการเผาผลาญ ดูดซึม จัดเก็บ ย่อย และเผาผลาญอาหารต่างชนิดในอัตราที่แตกต่างกัน คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (รวมน้ำตาลและแป้งขัดสีด้วย) นั้นย่อยสลายได้เร็วที่สุด ส่วนโปรตีนย่อยและเผาผลาญได้ช้ากว่าใครเพื่อน ดังนั้น จึงใช้พลังงานเยอะที่สุดในการกำจัด อาหารจำพวกธัญพืช ผัก ผลไม้ และอาหารที่มีเส้นใยสูงก็ย่อยช้าเช่นกัน ซึ่งดีเพราะช่วยให้ระดับอินซูลินในร่างกายคงที่
เวิร์คเอาท์ทั้งแบบเวทเทรนนิ่ง และคาร์ดิโอ
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคนั้น ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เยอะ แต่ถ้าเราเล่นเวทเทรนนิ่ง อัตราการเผาผลาญหลังออกกำลังกายเสร็จ จะสูงกว่าการออกกำลังแบบคาร์ดิโอ ดังนั้น ควรทำทั้งสองอย่างควบคู่กัน ช่วยควบคุมน้ำหนักให้คงที่ และดีต่อสุขภาพด้วย
••••••••••••••••••••••••
ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ และเหลืออีกไม่กี่กิโลสุดท้ายก็จะบรรลุเป้าหมาย ลองใช้เคล้ดลับทั้ง 4 ข้อนี้ดูนะคะ รับรองว่าได้ผลอย่างรวดเร็วทันใจแน่นอน
เนื้อหาโดย Dodeden.com
