สาวๆ หรือหนุ่มคนไหนที่มีปัญหา หรือกำลังกังวลเรื่องน้ำหนักตัวที่กำลังเป
ขอบคุณท่ากายบริหารดีๆ จาก ข. ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน
เริ่มแรกให้ทำการวอร์มร่างกาย โดยการย่ำเท้าอยู่กับที่ก่อน แล้วเริ่มขยับให้เร็วขึ้น อาจจะเปลี่ยนท่า ก้าวขาสลับมาข้างหน้าแล้วกลับมายืนตรงอีกรอบ
ท่าที่ 1
– ยืนตัวตรง ธรรมดา
– ค่อยๆก้มตัวลงให้อยู่ในท่าดันพื้น
– เมื่อตัวขนานกับพื้นแล้วให้ ค่อยๆยกก้นขึ้นแล้วไต่ขึ้นมาอยู่ในท่ายืนเหมือนเดิม
ทำทั้งหมด 10 ครั้ง
กรณีของผู้สูงอายุ หรือ มีน้ำหนักเยอะให้ทำในพื้นที่ชัน อาจจะเป็นบันใดหรือทางลาด
ท่าที่ 2
– กระโดดตบ ธรรมดา
ทำทั้งหมด 10 ครั้ง
กรณีผู้สูงอายุหรือน้ำหนักเยอะ ให้ใช้การ ก้าวขาออกด้านข้างแทนการกระโดด เพื่อลดแรงกระแทก
หลังจากนั้นวันกลับไปท่าที่ 1
