เนื้อหาโดย Dodeden.com
อาการอยากขนมส่วนมาก เกิดขึ้นจากอารมณ์ความรู้สึก พฤติกรรมความเคยชิน หรือการขาดสารอาหารก็ได้ทั้งนั้น ดังนั้น หลังจากกินอาหารจานหลักเสร็จ คุณอาจนึกอยากกินมาการองขึ้นมาติดหมัด เพราะแม่คุณมักจัดเตรียมไว้ให้หลังมื้อเย็นเสมอ
หรือบางที่คุณอาจชอบแวะเข้าร้านมาการองทุกครั้งที่ไปเดินแหล่งขนมเป็นประจํา สมองเลยสั่งให้เกิดความอยากโดยอัตโนมัติ บางวันคุณอาจกินอาหารไม่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งขาดโปรตีนกับไขมัน เพราะสารอาหารทั้งสองชนิดนี้ทําให้คุณอิ่มท้องนาน เมื่อขาดไปจึงเกิดความต้องการแหล่งพลังงานที่ย่อยง่าย (ซึ่งก็คือน้ำตาลทรายหรือแป้ง)
ซึ่งถ้าปัญหาหลักคือ “ความอยาก” อย่างแรกคุณควรถามตัวเองว่ารู้สึกอย่างไร มีวิธีอื่นไหมที่จะทําให้คุณรู้สึกดีขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งขนม (อย่างเช่น โทรหาแฟน เพื่อนสนิท หรือลองเปิดเพลงสบายๆ ฟัง)
ถ้าความเคยชินคือปัญหาสําคัญ ลองเปลี่ยนจากขนมหลังอาหาร มาเป็นสิ่งอื่นซึ่งไม่มีน้ำตาลแต่ทําให้คุณเต็มอิ่มได้ อย่างเช่น เนยถั่วหนึ่งช้อน หรือ ชาชินนามอนสักถ้วย สําหรับคนขาดสารอาหารให้เปลี่ยนไปกินโปรตีนเพื่อสุขภาพ (เช่น ปลา ไข่ หรือถั่ว) และไขมันดีแทน (น้ำมันมะกอก อะโวคาโด ถั่ว)
เมื่อทําตามแผนที่วางไว้ คุณน่าจะลด ละ ของหวานไว้หม่ำเวลาจําเป็นจริงๆ ได้สักทีค่ะ ลองทำดูนะคะ ^^
