เนื้อหาโดย Dodeden.com
ปัญหาผมร่วง ผมบาง ศรีษะล้าน เป็นปัญหากวนใจที่หลายคนมักจะประสบพบเจอเมื่ออายุเริ่มย่างเข้าสู่เลข 3 บางคนก็อาจจะมีแนวโน้มที่จะเกิดได้ง่ายกว่า เร็วกว่า นอกจากเรื่องของกรรมพันธุ์เเล้ว ยังมีอีกหลายปัจจัยเลยล่ะค่ะที่ทำให้เส้นผมของคนเรานั้นหลุดร่วงก่อนวัยอันควร ว่าแต่จะมีอะไรบ้าง และเราสามารถแก้ไขมันได้อย่างไร มาดูกันเลย!
ถ้าผมเริ่มร่วง บาง ต้องทำยังไงดีนะ ?
ก่อนอื่นเลยต้องเริ่มจากตัวเองก่อนค่ะ การทานอาหารเสริมประเภทต่างๆ นั้นจะช่วยให้รากผมของเราเเข็งแรงขึ้น อย่างเช่น โปรตีน วิตามินซี วิตามินบี ซิงค์ ในคนที่มีอาการผมร่วงจะต้องได้รับวิตามินเหล่านี้ในปริมาณที่สูงอยู่สักหน่อย โดยเฉพาะวิตามิน B3 B5 B6 ซึ่งเป็นหมวดหมู่ที่ช่วยรักษาอาการผมร่วง ผมบางได้ ใครที่ชอบดื่มน้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลือง ดีมากค่ะ! เพราะมันมีโปรตีนดีๆ ที่ช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของเส้นผมนั่นเอง
นอกจากนี้ ยังมีวิตามินอีก 1 ตัวที่ชื่อว่า ไบโอติน (Biotin) หรือที่เรารู้จักกันดีในชื่อวิตามินเอช หรือ วิตามินบี 7 ซึ่งเจ้าตัวนี้จะเป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำ ประโยชน์ของมันก็มีล้นเหลือ เพราะนอกจากจะช่วยให้สุขภาพเส้นผมเเข็งแรง ฟื้นฟูได้อย่างรวดเร็วเเล้ว ยังช่วยทำให้เล็บและผิวหนังมีสุขภาพดีอีกด้วย ไม่ได้ช่วยเเค่เรื่องเส้นผมและเล็บเท่านั้นนะคะ แต่ไบโอตินยังช่วยทำให้ระบบการเผาผลาญมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย ยิ่งเรามีไบโอตินมากเท่าไหร่ เส้นผมและหนังศรีษะก็จะยิ่งเเข็งแรง ปัจจัยอย่างอื่นที่ทำให้ร่างกายของเราขาดสารชนิดนี้มาก ก็คือการทานอาหารค่ะ ยิ่งอาหารที่ผ่านกรรมวิธีมามากๆ ยิ่งเอย่างพวกพาสเจอร์ไรซ์ ยิ่งเสี่ยง ควรทานอาหารที่ดูดซึมได้ง่าย เช่น นมผึ้ง ยีสต์ที่ใช้หมักเหล้า ไข่แดง หอยนางรม ตับวัว นมสด ขนมปังธัญพืช นอกจากนี้ คนที่ชอบดื่มเหล้า สูบบุหรี่ จะพบได้ว่ามีการขาดไบโอตินสูงกว่าคนที่ไม่แตะต้องของเหล่านี้ ซึ่งนอกจากจะทำให้ผมร่วงได้ง่ายเเล้ว ยังทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า เกิดอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ชา น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย และภูมิคุ้มกันลดลง
อาการขาดไบโอตินสามารถรักษาได้ด้วยวิธีง่ายๆ อย่างการทานวิตามินเสริม แต่จะดีกว่าถ้าได้รับจากธรรมชาติด้วยการทานอาหาร นอกจากนี้ก็สามารถลองหาแชมพู ครีมนวด ที่มีส่วนผสมของไบโอตินมาใช้ได้ จะช่วยรักษาภาวะผมร่วง ผมเปราะบางขาดง่าย ผมแตกปลาย รากผมที่เสียหายไปแล้วให้ดีขึ้นได้จริงๆ ค่ะ
อาหารเสริมและวิตามินที่ช่วยปลูกผม
เดี๋ยวนี้จะมีวิตามินเสริมสำหรับคนที่มีภาวะผมร่วง ผมบางออกมาเยอะมาก ซึ่งถ้าสังเกตุให้ดี ผลิตภัณฑ์เหล่านั้นจะมีส่วนผสมของวิตามินเหล่านี้ค่ะ
ใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับผมอยู่ ไม่ว่าจะเป็นผมร่วง ผมบาง ผมมัน ผมเปราะขาดง่าย ก็อย่าลืมทานวิตามินที่เราแนะนำนะคะ หรือถ้าใครที่ไม่ชอบทานวิตามินในรูปแบบอาหารเสริม ก็อาจจะทานเป็นอาหารที่มีวิตามินเหล่านั้นก็ได้ เพื่อสุขภาพเส้นผมที่ดี และอยู่คู่กับเราไปนานๆ ค่ะ
