สมัยก่อนใครโดนล้อว่าก้นใหญ่ ตูดใหญ่ คงเสียความมั่นใจในตัวเองกันไม่น้อย แต่เดี๋ยวนี้ด้วยความนิยมที่เปลี่ยนแปลงไป เพราะนอกจากสาวๆ แล้ว หนุ่มๆ ส่วนใหญ่อยากมีก้นใหญ่ กลมงอนและเด้งกระชับกันมากขึ้น สังเกตได้จากนายแบบนิตยสารต่างๆ ที่มักโพสต์ภาพโชว์ก้นอยู่บ่อยๆ
สำหรับหนุ่มๆ ที่อยากจะก้นใหญ่เด้งบ้างก็คงไม่รู้จะต้องทำยังไงนอกจากเสริมด้วยการผ่าตัดศัลยกรรม หรือไม่ต้องถึงขนาดนั้นก็ได้ เรามีวิธีการเด็ดๆ เพื่อก้นกลมเด้งมาฝากกัน
กล้ามเนื้อส่วนก้นนี้จะแบ่งออกเป็น 3 ส่วน ซึ่งได้แก่ 1. กล้ามเนื้อส่วน Minimus กล้ามเนื้อส่วนนี้ต้องบริหารโดยท่า Squat 2.กล้ามเนื้อส่วน Maximus กล้ามเนื้อส่วนนี้ต้องบริหารโดยท่า Lunge และ 3. กล้ามเนื้อส่วน Medius กล้ามเนื้อส่วนนี้ต้องบริหารโดยท่ากระโดดตบ เป็นต้น และถ้าหนุ่มๆอยากเพิ่มก้นส่วนไหนก็เน้นท่าบริหารส่วนนั้นเป็นหลัก
1. เดิน
การเดินเป็นวิธีบริหารด้วยการเดินแบบเร็วๆ ซึ่งวิธีนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนก้นได้เกิดการเคลื่อนไหว ซึ่งนี่แหละเป็นตัวการทำให้ก้นฟู เพียงแค่หมั่นเดินหรือเคลื่อนไหวร่างกายอย่างน้อยทุกๆ 1-2 ชั่วโมง เพื่อให้เลือดได้ไหลเวียนไปทั่วร่างกายรวมถึงบริเวณก้น ก้นก็จะเด้งสวยมากขึ้น
2.ใช้บันได
วิธีนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับวัยทำงานที่ทำงานบนตึกสูง แค่เปลี่ยนจากการขึ้นลิฟท์แล้วหันมาเดินขึ้นลงบันไดเป็นประจำแทน หนุ่มๆ ก็สามารถบอกลาก้นแบนๆ ไปได้เลย ยิ่งถ้าวิ่งขึ้นลงบันไดในเวลาที่ต้องทำงานให้ไว ก็รับรองได้เลยว่าก้นจะใหญ่สมใจแน่
3.วิ่งจ๊อกกิ้ง
วิธีการนี้นอกจากจะช่วยให้ต้นขาแน่นกระชับแล้ว ยังช่วยให้ก้นเด้งอิ่มแน่นอีกด้วย ดังนั้นถ้าคุณผู้ชายอยากมีก้นเซ็กซี่ก็วิ่ง วิ่งกันนะครับ
4.ปั่นจักรยาน
ไม่ว่าจะเป็นการปั่นจักรยานในสวนสาธารณะหรือปั่นจักรยานที่ฟิสเนสก็ได้ทั้งนั้น ก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยให้ได้เป็นเจ้าของก้นกลมเด้งแน่นปั๋งได้แล้ว ใครเห็นแล้วเป็นต้องคลั่งแน่นอน
5.ลุกนั่ง
ท่าที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อส่วน Minimus ท่าง่ายๆ แต่ได้ผลเป็นอย่างมาก ใครที่เพิ่งเริ่มแนะนำว่าให้เล่นท่านี้ก่อนเป็นหลัก ซึ่งท่าสควอทนี้จะเป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อขา แต่เนื่องจากขาและก้นนั้นเป็นส่วนที่ซัพพอร์ตกัน การเล่นท่านี้จึงช่วยให้ก้นเด้งดึ๋งขึ้นมากขึ้นเลยทีเดียว และยังช่วยให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงและกระชับขึ้นอีกด้วย
ดังนั้นให้ออกกำลังกายด้วยท่าสควอทให้ได้วันละ 100 ครั้ง รับรองได้เลยก้นจะปึ๋งปั๋งขึ้นอย่างแน่นอน แต่ช่วงๆ แรกอย่าเพิ่งหักโหมมากนะครับ ให้เริ่มแค่เซ็ตละน้อยครั้งก่อนหรือประมาณ 20 ครั้ง แล้วก็พัก จากนั้นจึงค่อยๆ เพิ่มจำนวนเซ็ตให้มากขึ้นตามลำดับต่อไป
6. แต่งตัวพรางหุ่นเสริมก้นแฟ่บ
กางเกงในเสริมก้น อีกทางเลือกที่เห็นผลทันตา นิยมใช้มากในวันที่ต้องใส่ชุดเข้ารูปหรือใส่ออกงานให้ดูมีก้นเซ็กซี่ขึ้นเยอะเลย
ทั้ง 6 วิธีที่เราแนะนำไปจะทำให้ก้นของหนุ่มๆ เด้ง เซ็กซี่ น่ามองยิ่งขึ้น ถ้าอยากมีก้นที่เด้งฟู แน่นฟิตเปรี้ยะ ก็ต้องขยันหมั่นทำตามกันนะครับ
ภาพประกอบข่าวจาก Blued , คอปเตอร์ เอกสิทธิ์
