ยืดกล้ามเนื้อมากๆ ดีมั้ย? เพราะคนไทยหลายๆ คนมักคิดว่า การยืดเส้นยืดสาย ทำให้เส้นไม่ตึง ไม่แข็ง หย่อนดี เราลองมาหาคำตอบกันค่ะว่า การยืดเส้นยืดสายมากๆ นั้น มีผลดีและผลเสียต่อร่างกายอย่างไรบ้าง?
ปกติกล้ามเนื้อร่างกายคนเรา ต้องมีทั้งความแข็งแรง ทนทาน และยืดหยุ่น เพื่อให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพ 3 เสาหลักของกล้ามเนื้อนั้น ก็จะมีความแตกต่างออกไปในแต่ละคน ซึ่งเปลี่ยนแปลงไปตาม กิจกรรม ชนิดกีฬา lifestyle ต่างๆ เช่น นักกีฬายกน้ำหนัก ก็มีความแข็งแรงมากกว่าความยืดหยุ่นและทนทานเป็นต้น
จากหัวข้อที่ว่า ยืดกล้ามเนื้อมากๆ ดีมั้ย?? ก็ต้องมาดูที่ 3 เสาของกล้ามเนื้อ ถ้าเรายืดกล้ามเนื้อบ่อยๆ กล้ามเนื้อก็จะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ทั้งนี้ ความแข็งแรงก็จะลดลงเป็นธรรมดา เวลาร่างกายมีความยืดหยุ่น ก็สามารถลดโอกาสบาดเจ็บจากการฉีกขาดของกล้ามเนื้อได้ ซึ่งเป็นเรื่องที่ดี แต่กลับกัน ถ้าความยืดหยุ่นมากๆ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะลดลง ผลคือ การยึดโครงสร้างต่างๆให้มั่นคงจะเสียไป ทำให้เกิดอาการปวดจากข้อหลวมตามมาได้
………………………………………….
ฉะนั้น อะไรที่มากเกินก็จะไม่ดีแน่นอน สรุปคือ ยืดมากๆ หลวม ทำให้ปวด แข็งแรงมาก ไม่ยืดหยุ่น ฉีกขาดง่าย ไม่ทนทาน ก็เกิดตะคริวได้ง่ายมากๆ ทีนี้ ก็จะมีคำถามตามมาว่าเท่าไหร่ที่เหมาะสม?? จากงานวิจัยที่นักวิทยาศาสตร์และนักกายภาพบำบัดแนะนำ เราจะยืดค้างไว้ 30 วินาที โดยที่ความรู้สึกคือ ตึงที่สุดที่ไม่เจ็บ วันละ 3-5 ครั้ง ถือว่าเพียงพอแล้วค่ะ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
สนใจหาข้อมูลและปรึกษาศัลยกรรมได้ที่นี่
