การเลือกรับประทานผลไม้สำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพรักษาหุ่น ควรเลือกผลไม้ที่หวานน้อย มีวิตามิน ไฟเบอร์ในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
ผลไม้ที่ทานแล้วอ้วน มักเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง โดยผลไม้ที่ประกอบด้วยน้ำตาลสูงส่วนใหญ่จะมีรสหวานจัด มีสีเหลือง เช่น ทุเรียน , ขนุน, มะม่วงสุก, เงาะ, ลำไย, ลองกอง, ลางสาด, ละมุด
ส่วนผลไม้ทานแล้วไม่อ้วน ได้แก่ แอปเปิ้ล มีวิตามิน ,แร่ธาตุ และน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวง่ายต่อการดูดซึมไปใช้ประโยชน์ได้ภายในไม่ถึง 10 นาที จึงช่วยลดความอยากอาหารและควบคุมน้ำหนักได้ดี , สตรอเบอร์รี่ มีเส้นใยอาหาร , มะละกอ มีไขมันน้อยให้พลังงานสูง และช่วยในการระบาย , ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มีเส้นใยอาหาร แคลอรี่ต่ำ และยังมีวิตามินแร่ธาตุ สารต่อต้านอนุมูลอิสระ , แก้วมังกร มีวิตามินซีสูงมาก มีกากใยสูงและแคลอรีต่ำ , ฝรั่ง อุดมไปด้วยวิตามินซี ให้พลังงานต่ำ ,อะโวคาโด กรดไขมันในอะโวคาโดเป็ดกรดไขมันที่ดี ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในอะโวคาโด้ จะช่วยเพื่อเผาผลาญไขมันอิ่มตัวในร่างกาย และแตงโม เป็นผลไม้ที่มีน้ำมาก เมื่อทานแตงโมน้ำในแตงโมจะช่วยให้อิ่มท้องทานอาหารได้น้อยลง
