อยากไดเอทให้ได้ผล ต้องลอง 3 โปรแกรมไดเอทระดับเทพแบบนี้! ซึ่งโปรแกรมลดน้ำหนักเหล่านี้ นอกจากจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีเเล้ว ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น ช่วยป้องกันและรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และยังป้องกันมะเร็งได้อีกหลายชนิด ลองมาดูกัน ว่า 3 โปรแกรมเจ๋งๆ นี้มีอะไรบ้าง
Ornish Spectrum Diet
ตั้งชื่อตาม Dr. Deon Ornish เขาได้แบ่งอาหารเป็น 5 กลุ่ม กลุ่มที่ 1 คือ อาหารคุณค่าสูง พลังงานต่ำ ช่วยลดน้ำหนักและลดปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือด ลดความดันโลหิตสูง และช่วยลดเบาหวาน ในขณะที่อาหารกลุ่มที่ 5 คืออาหารขยะที่มีน้ำตาลและพลังงานสูง ข้อดีคือไม่มีการบังคับหรือห้ามกินโน่นกินนี่ คุณยังกินของโปรดได้ แต่ในปริมาณน้อยๆ ฝึกกินอาหารในกลุ่ม 1 ให้มากขึ้น Dr. Omish ยังเน้นให้ทุกคนออกกําลังกายทุกวัน วันละ 20-30 นาที และให้คลายเครียดด้วยการเล่นโยคะหรือทําสมาธิ
Volumetrics
เป็นโปรแกรมไดเอทที่มุ่งเน้นให้คุณกินจนอิ่ม กินอาหารที่มีปริมาตรสูงแต่พลังงานต่ำ เช่น ผักสด ผักใบเขียวทุกชนิด บร็อคโคลี เห็ด ผลไม้ที่ไม่หวานแต่มีน้ำเยอะ เช่น เมล่อน และ ซุปใส เช่น คุณจะรู้สึกอิ่มอยู่ท้องกับซุปผักชามใหญ่ หรือจะเลือกกินแฮมเบอร์เกอร์แค่ครึ่งชิ้น ซึ่งให้แคลอรีเท่ากัน แต่กินแล้วยังรู้สึกหิว เน้นเลือกอาหารที่ให้พลังงานน้อยแต่อิ่มและอยู่ได้นาน หลีกเลี่ยงอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น เค้ก ไอศครีม โดนัท อาหารทอด ไข่เจียว ไก่ทอด ฯลฯ
Flexitarian
ย่อมาจาก Flexible & Vegetorion โดยพบว่าคนที่กินมังสวิรัติ มักจะมีน้ำหนักตัวน้อยกว่าคนที่กินเนื้อสัตว์เฉลี่ย 15 % โปรแกรมนี้มีความยืดหยุ่นมากๆ เลยค่ะ สําหรับคนที่เพิ่งเริ่ม ให้งดเนื้อสัตว์สัปดาห์ละ 2 วัน แล้วค่อยๆ ปรับเพิ่มเป็นงดเนื้อสัตว์ สัปดาห์ละ 3-4 วัน งดเนื้อสัตว์สัปดาห์ละ 5 วัน หรือกินเนื้อสัตว์ได้แค่ไม่เกินสัปดาห์ละ 2 วัน การลดเนื้อสัตว์ก็จะเป็นการลดแคลอรี่ ลดไขมันคอเลสเตอรอล น้ำหนักตัวก็จะลดลงและสุขภาพดีขึ้นเรื่อยๆ
……………………………………………………………..
ลองเลือกมาสัก 1 โปรแกรมเเล้วลองทำตามกันดูว่าประสิทธิภาพของมันน่ะเจ๋งแค่ไหน ขอให้คุณมีความสุขกับการลดน้ำหนักที่ไม่หักโหมจนเกินไปค่ะ
