เรียบเรียงเนื้อหาโดย Dodeden.com
พิลาทีสไม่ใช่กิจกรรมสําหรับผู้หญิงเท่านั้น คุณผู้ชายก็สามารถฝึกเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และปรับปรุงบุคลิกภาพได้เช่นกัน นอกจากนี้ยังเป็นรูปแบบการออกกําลังกายที่อ่อนโยนต่อร่างกายอีกด้วยค่ะ
กระตุ้นกายใจให้เบิกบาน
พิลาทีสเน้นที่การหายใจให้ถูกต้อง ปรับการเรียงตัวของกระดูกสันหลังและเชิงกราน และให้ความสําคัญกับการเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลและต่อเนื่อง ทั้งหมดนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณประสานกันเป็นหนึ่งเดียว ในการฝึกพิลาทีสนั้น จะเน้นการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง สําคัญมากกว่าจํานวนครั้งในการฝึกซ้ำ การหายใจที่ถูกต้องเป็นสิ่งสําคัญที่ช่วยให้คุณฝึกท่าต่างๆ ได้โดยใช้พลังอย่างเต็มที่และมีประสิทธิภาพ และประการสุดท้ายคือการหายใจอย่างถูกวิธี ที่จะช่วยคลายความเครียดให้คุณด้วย
ได้ฝึกแกนกลาง หน้าท้อง และหลังให้เเข็งแรง
การออกกําลังด้วยพิลาทีสจัดเป็นการฝึก “แทนกลางลําตัว” หรือศูนย์กลางของร่างกายให้แข็งแรง แกนกลางนี้จะประกอบด้วยกล้ามเนื้อหน้าท้องที่อยู่ลึกๆ รวมถึงกล้ามเนื้อต่างๆ ที่อยู่ใกล้กับกระดูกสันหลัง การควบคุมแกนกลางลําตัวจะทําได้ก็ต่อเมื่อคุณได้ใช้ลําตัว เชิงทราน และกระดูกไหล่ประกอบกัน
กล้ามเนื้อยืดหยุ่นและเรียวยาว
การออกกำลังกายแบบเดิมๆ อาจทําให้กล้ามเนื้อต้องรับน้ำหนักมาก จึงมีแนวโน้มจะหดสันลงและ กลายเป็นก้อนใหญ่ๆ ซึ่งทําให้คุณมีโอกาสบาดเจ็บมากขึ้น ในขณะที่พิลาทีสขะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น ทั้งยังทําให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นด้วย ร่างกายที่ได้สมดุลทั้งในเรื่องความแข็งแรงและความยืดหยุ่นจึงมีโอกาสบาดเจ็บน้อย
ปรับสภาพทั่วร่างกาย เพิ่มสมรรถภาพ
ถ้าคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการวิ่งและปันจักรยาน กล้ามเนื้อเดิมๆ ของคุณก็จะถูกใช้งานหนักจนเกินไป ซึ่งทําให้กล้ามเนื้อที่อ่อนแออยู่แล้วยิ่งแย่ลงไปอีกส่วนกล้ามเนื้อที่แข็งแรงอยู่แล้วก็ยิ่งแข็งแรงขึ้น ผลลัพธ์ก็คือเกิดความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการบาดเจ็บต่างๆ เรื้อรัง พิลาทีสสามารถช่วยปรับสภาพทั่วร่างกาย รวมถึงข้อเท้าและเท้าด้วย โดยไม่มีการใช้กล้ามเนื้อกลุ่มไหนมากเกินไปหรือน้อยเกินไป กล้ามเนื้อทั้งหมดจะได้รับการปรับสภาพให้สมดุลอย่างทั่วถึง ทําให้คุณทํากิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจําวันและบาดเจ็บน้อยลง
พูดง่ายๆ ว่าพิลาทีสเป็นกิจกรรมที่ดีสําหรับ ผู้ชายด้วยค่ะ เป็นการออกกําลังกายที่ยากและหนักแต่ก็มีประโยชน์ ถ้าประโยชน์ทั้งหมดที่พูดมานี้ยังไม่จูงใจมากพอให้คุณไปลองฝึกดูล่ะก็ ขอตบท้ายว่าการฝึกแกนกลางลําตัวและอุ้งเชิงกรานให้แข็งแรงจะช่วยให้คุณควบคุมอาวุธคู่ใจชายได้ดีขึ้นมากด้วยนะ เหตุผลนี้ดีพอทีจะให้คุณสนใจไปลองฝึกกันหรือยังคะ ?
