เพิ่มพลังการเผาผลาญ ให้ร่างกายกลับมาเฟิร์มขึ้นได้ เพราะเมื่อกล้ามเนื้อได้รับการกระตุ้นต่อเนื่อง จะเร่งให้เซลล์กล้ามเนื้อดึงพลังงานสะสม ไม่ว่าจะเป็นไขมันส่วนต่างๆ จนถึงไขมันที่พุงออกมาอย่างต่อเนื่อง ดังนั้น หลังออกกําลังกาย ร่างกายจะเร่งการเผาผลาญไขมันต่อเนื่อง
หากไม่ทานอาหารแคลอรี่สูง เราขอแนะนําให้คุณระวังอาหารที่กินหลังออกกําลังกาย เพราะอาหารหลังออกกําลังกาย จะเป็นตัวกําหนดการเผาผลาญในร่างกายอย่างต่อเนื่อง เพราะฉะนั้น หยุดแป้ง หยุดน้ำตาลหลังออกกําลังกาย เป็นวิธีกระตุ้นการเผาผลาญอย่างต่อเนื่อง
นอนมากก็เผาผลาญมาก
ไม่ใช่ว่าออกกําลังกายมากจะเผาผลาญมากนะคะ เพราะร่างกายเผาผลาญมาก พร้อมสร้างเสริมกล้ามเนื้อต่อเนื่อง จะเกิดเมื่อคุณนอนหลับพักผ่อนเท่านั้น เล่น หนัก เบิร์นหนัก เท่าไรก็ไม่ต่าง หากคุณยังอดนอน หรือนอนดึกต่อเนื่อง มีงานวิจัยพบว่า การนอนให้ได้ 7 ชั่วโมง ช่วยลดความเสี่ยงต่อไขมันสะสมในร่างกายได้ถึง 50 % เลยทีเดียว
สร้างเสริมทีมเผาผลาญในร่างกายด้วยโยเกิร์ต
เมื่อพูดถึงการเผาผลาญในร่างกาย คนส่วนใหญ่จะนึกถึงกล้ามเนื้อ ออกกําลัง และคาร์ดิโอ แต่ถึงยุคนี้ ขอบอกว่าแบคทีเรียในลําไส้ของเรา อาจป้องกันการ สะสมไขมันได้ดีกว่า เพราะพบว่านักกีฬาส่วนใหญ่ ซึ่งร่างกายมักจะเผาผลาญไขมันได้ดี และไม่อ้วนง่าย จะมีแบคทีเรียโปรไบโอติกส์ในร่างกาย แตกต่างจากคนที่ไม่ออกกําลัง แบคทีเรียเหล่านี้เอง ที่ช่วยเร่งระบบเผาผลาญ และลดการอักเสบในทางเดินอาหาร คนออกกําลังกายจึงไม่อ้วนง่าย และคงน้ำหนักได้ดีกว่าแม้จะกินอาหาร
…………………………………………………………
อย่างไรก็ตาม คุณอาจเสริมแบคทีเรียที่ดีต่อร่างกายได้ ด้วยการทานโยเกิร์ตร่วมกับอาหารทุกมื้อ ทานผักผลไม้ มากขึ้น และจัดสัดส่วนอาหารให้เหมาะสมกับร่างกาย
เนื้อหาโดย Dodeden.com
