เมนูเพื่อสุขภาพ ในวันหยุด ชวนเพื่อนๆ มาบ้าน ลองทำอะไร ๆ ให้ไม่น่าเบื่อกันบ้างดีไหมคะ อย่างเช่น ปิกนิกบาร์บีคิวในสวนต่างหาก ร่มเงาของต้นไม้ สายลมโบกโบย และอาหารอร่อย ๆ ช่วยคลายจะยิ่งช่วยให้ผ่อนคลายและสนุกสนาน อยากกินกับเพื่อนๆ เป็นกลุ่ม จะกินกันแค่สองคน หรือกับแฟนหนุ่มก็ได้ทั้งนั้น มากระชับความสัมพันธ์ให้แนบเเน่นและลดพื้นที่ในกระเพาะ ด้วยเมนูอร่อย ๆ แต่มีประโยชน์ ชวนอารมณ์ดีกันดีกว่า
สเต็กหมูสันใน และไส้กรอกหมู
เสิร์ฟเมนูแรกด้วยสเต็กหมูเนื้อนุ่ม ย่างสุก กินตอนร้องๆ อร่อยกำลังดี อยู่ท้องทั้งวัน เพราะเนื้อสัตว์เป็นแหล่งพลังงานชั้นดี อุดมไปด้วยโปรตีน กรดอะมิโนจำเป็น ซึ่งช่วยซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอ รวมทั้งแร่ธาตุอย่างฟอสฟอรัสกับเหล็ก หรือจะเพิ่มไส้กรอกรสโปรดสักอันก็ไม่เลวนะคะ ใครว่าเนื้อหมูนั้นมีแต่โปรตีนและไขมัน วิตามินและแร่ธาตุดีๆ ก็มีเช่นกัน ทั้งวิตามินเอ บี ซี ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส และเเคลเซียม ซึ่งล้วนแต่จำเป็นต่อร่างกายทั้งสิ้น
สลัดปลารสเด็ด
มื้อไหนไม่มีผักคงไม่ใช่สาวเฮลตี้ตัวจริง ต่อความอร่อยไม่ให้ขาดด้วยอาหารเบาๆ ทำง่ายไม่ยุ่งยาก ด้วยเมนูสลัดปลา ราดน้ำสลัดรสโปรด แค่จานเดียวก็ได้สารอาหารครบ 5 หมู่เเล้วล่ะ ใครกินจุ จานนี้เอาไม่อยู่แน่ๆ แต่มีประโยชน์สุดๆ เพราะเนื้อปลาย่อยง่าย เหมาะกับทุกเพศทุกวัย อุดมด้วยไขมันไม่อิ่มตัว และกรดอะมิโนเชิงเดี่ยว ไม่อ้วนหรอกค่ะ เชื่อเถอะ
บาร์บีคิวกุ้ง
เมนูซีฟู้ด ของโปรดของทุกคน ได้ประโยชน์เต็มๆ จากพริกตุ้มและหัวหอม เนื้อกุ้งทะเลสดๆ กินคู่น้ำจิ้มซีฟู้ดแซ่บๆ เพิ่มคาร์โบรไฮเดรตให้ร่างกายซะหน่อย ด้วยมันฝรั่งอบแสนอร่อย เติมเนยนิด หอมสับอีกหน่อย ฟินกว่านี้ไม่มีอีกเเล้ว พริกหวานไม่ได้มีดีแค่รสชาติและสีสันเท่านั้น แต่ยังมีสารอาหารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดอุดตัน หัวใจ และมะเร็ง
ดับร้อนด้วยเครื่องดื่มเย็นๆ
อย่างเช่นสมูธตี้ปั่น ที่เต็มไปด้วยความหอมหวานจากสตรอเบอร์รี่ แถมยังได้วิตามินดีๆ ช่วยซ่อมแซมร่างกาย เรียกพลังความเหนื่อยล้าให้สดชื่นขึ้นมาได้อีกด้วย
……………………………………………
อากาศดี ๆ ในวันหยุดแบบนี้ ลองออกไปนั่งปิกนิกหน้าบ้าน ทำอาหารพร้อมคุยสังสรรค์กับเพื่อนฝูงไปด้วย ได้นั่งคุยเรื่องราวดี ๆ ก็เป็นอะไรที่ไม่เลวเลยล่ะ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
