หลังรับประทานอาหาร ลำไส้จะเคลื่อนไหวมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาหลังอาหารเช้า มักเป็นเวลาที่อุจจาระพร้อมขับถ่ายออกมาก การดื่มเครื่องดื่มร้อนๆในตอนเช้า เช่น น้ำชาหรือกาแฟ อาจช่วยกระตุ้นให้มีการบีบตัวของลำไส้และส่งเสริมการขับถ่ายอุจจาระ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวันช่วยการขับถ่ายด้วยเช่นกัน เมื่อร่างกายส่งสัญญาณอยากขับถ่ายเป็นครั้งแรกควรรีบขับถ่ายโดยไม่รั้งรอ
การนั่งขับถ่ายถือเป็นส่วนสำคัญในการขับถ่าย ท่านั่งที่ถูกต้องจะช่วยให้ลำไส้ตรงทำมุมดีต่อการขับถ่าย ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ท่านั่งที่เหมาะสมในการขับถ่ายอุจจาระ คือท่านั่งที่นั่งยองหรืองอเข่า โดยมีเทคนิคในการนั่งดังนี้
