ช่วงนี้แม้จะเข้าสู่ฤดูหนาว แต่ให้ตายเถอะ ! แดดแรงมากๆ แต่หากพูดถึงเรื่อง “ตากแดดเพื่อสุขภาพ” ในประเทศไทย ช่างเหมือนเป็นการดูถูกความร้อนแรงขององศาพระอาทิตย์บ้านเรานัก
แต่ก็อย่างว่า… งานวิจัยว่าอย่างนั้น จะให้ทำยังไงได้ แถมเอาจริงๆ การนั่งกินอาหารที่โต๊ะทำงานตอนพักเที่ยง ตากแอร์เย็นๆ ก็ไม่ช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นด้วยสิ ซึ่งก็ไม่เกี่ยวกับการไม่ยอมไปยิมซะด้วย
ผลวิจัย ที่ตีพิมพ์ใน Medicine & Science in Sports & Exercise ชี้ว่า “แดด” จะทำให้กล้ามเนื้อแขน และขาแข็งแรงขึ้น โดยนักวิจัยได้นำระดับวิตามินดีของกลุ่มตัวอย่างซึ่งเป็นผู้ใหญ่ 419 คน มาเปรียบเทียบกับสภาพของ กล้ามเนื้อ
และพบว่าในคนที่มีระดับวิตามินดีสูงๆ เส้นใยกล้ามเนื้อแบบหดตัวเร็ว (Fast Twitch) จะแข็งแรงกว่า โดยเฉพาะเส้นใยกล้ามเนื้อแขน ออกไปเดินรับแดดแค่ 15 นาที ร่างกายก็ได้รับวิตามินดีตามปริมาณที่แนะนำแล้ว
เป็นวิธีที่ไม่ยากเลย แต่สำหรับแดดแรงๆ บ้านเรา แนะนำว่าอย่าลืมทาครีมกันแดด ป้องกันมะเร็งผิวหนังเบื้องต้นไปด้วยนะคะ
