ไดเอทแบบโดยอน ไอดอลสาวจาก I.O.I อากาศร้อนแค่ไหนเราก็ฮอตได้! สาวๆ ที่น้ำหนักเกินจนตุ้ยนุ้ยยิ่งอยู่ลำบาก เพราะมันชวนให้อึดอัดซะจริง แต่อาศัยอยู่ในเมืองที่มีอากาศร้อนก็มีข้อดี เพราะไขมันเผาผลาญง่าย เห็นเหงื่อออกมากๆ ก็มีกําลังใจในการลดน้ำหนักเเล้ว เพราะฉะนั้นอย่ารอช้า ใช้เคล็ดลับของสาวโดยอน ไปลดไขมันกันเลย !
เครื่องดื่มต้องห้าม
ยิ่งอากาศร้อนๆ หลายคนก็ชอบดื่มอะไรเย็นๆ และคงหนีไม่พ้นน้ำอัดลม ชาเขียว หรือน้ำหวานเย็นๆ ชื่นใจ แต่จําไว้ว่านี่ไม่ใช่เครื่องดื่มของเรา เอาไว้รอให้น้ำหนักลดลงจนคงที่ไปก่อนนะ แต่ถ้าไม่สามารถต้านทานได้จริงๆ แนะนําให้ลองทําน้ำผักผลไม้ที่ไม่ใส่น้ำตาล หรือใส่น้ำตาลน้อย ดื่มเองก็แก้กระหายได้
น้ำดื่มบริสุทธิ์
น้ำดื่มสะอาดน่ะ ดื่มให้มากๆ ในช่วงหน้าร้อน เพราะร่างกายเราส่วนใหญ่ประกอบไปด้วยน้ำ และต้องการน้ำประมาณวันละ 1 – 1.5 ลิตร เพื่อทดแทนน้ำที่สูญเสีย ไป เพราะฉะนั้นอย่าลืมเติมความสดชื่นด้วยวิธีนี้ ทั้งประหยัดและมีประโยชน์ ที่สําคัญยังไม่ไปเพิ่มไขมันและทําให้ระบบย่อยอาหารทํางานได้ดียิ่งขึ้น
ร้อนๆ ต้องเสิร์ฟอาหารเผ็ดๆ
ความเผ็ดของพริกช่วยในการลดไขมัน ป้องกันลิ่มเลือดจับตัว และช่วยคุมน้ำหนัก แถมยังทําหน้าที่เผาผลาญพลังงานด้วย
เต้นลดน้ำหนัก
การเต้นจะทำให้การเผาผลาญพลังงานง่ายขึ้น แถมยังสนุกด้วย ก่อนเต้นประมาณ 10 นาทีควรดื่มน้ำ 1 แก้ว จะได้ไม่เหนื่อยจนเกินไป และเห็นเต้นเอามันส์ เอาสนุกแบบนี้ แต่เผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 500 กิโลแคลอรี่/ครั้งเลยนะ
ร้อนมากก็ไปว่ายน้ำ
อากาศร้อนจัดอยู่บนบกไม่ไหวแล้วก็ต้องหนีลงน้ำ แต่เราไม่ลงไปนอนแช่เฉยๆ เราจะว่ายน้ำให้ได้ระยะ ว่ายน้ำให้ไขมันค่อยๆ ละลายออกไปพร้อมกับหน้าร้อน เพราะการว่ายน้ำเพียงแค่ 1 ชั่วโมง จะช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้มากถึง 500-750 กิโลแคลอรี่ โดยเฉพาะท่าฟรีสไตล์ ช่วยเบิร์นแคลอร์ได้มากถึง 475-700 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ชั่วโมง (ขึ้นอยู่กับอัตราความเร็วของการว่ายน้ำ)
……………………………………………………
ชายหาดบ้านเรา เป็นที่โชว์หุ่นของชาวต่างชาติมานาน จะผิดอะไรถ้าเราจะเดิน โชว์พุงอ้วนๆ นุ่งกางเกงขาสั้นดูบ้าง เพราะการสวมใส่เสื้อที่เปิดเผยสัดส่วน ก็จะทําให้เรารู้สึกกับตัวเองว่า เราอ้วนแลัวจริงๆ และนั่นจะเป็นการยอมรับความอ้วนของตัวเองจนเป็นบันไดในการลดน้ำหนักจนสําเร็จ!
