หนุ่มๆคงรู้กันดีว่าsix packsทำให้สาวๆกรี๊ดกระจายได้ ทุกคนมีกล้ามเนื้อมัดนี้ แต่ถูกบดบังด้วยไขมันส่วนเกินใต้ผิวทำให้มองเห็นไม่ชัด แต่หากดูแลอย่างถูกวิธีก็จะทำให้เห็นลอนกล้ามได้ชัดเจน โดยอาศัยหลักการง่ายๆคือ สลายไขมันส่วนเกินออกและกระตุ้นกล้ามเนื้อบริเวณนี้ให้มีขนาดใหญ่และแข็งแรงขึ้น
1.ออกกำลังกาย Six packs เริ่มจากการออกกำลังกายชนิดแอโรบิก ที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายกระตุ้นการทำงานของหัวใจและการไหลเวียนเลือด เพื่อให้ไขมันส่วนเกินที่บดบังกล้ามเนื้อหน้าท้องออกไป ควรให้อัตราการเต้นหัวใจอยู่ช่วง70-80% อย่างน้อย20นาที ออกกำลังกายสักสัปดาห์ละ3ครั้ง ร่วมกับการออกกำลังกายกระตุ้นขนาดกล้ามเนื้อหน้าท้องเช่นการ นอนราบยกลำตัวจากพื้น45องศา แล้วยกต้นขาขึ้น-ลงให้อยู่ใน45องศาจากพื้น เพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องเกร็งตัว
2.ทานอาหารเสริมสร้างซิกแพค เช่น แอล-คาร์นิทีน(L-carnitine)วันละ1-2กรัม โดยรับประทานในช่วงเช้าและเที่ยง เพื่อเร่งการเผาผลาญไขมันส่วนเกินและกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อใหม่ ร่วมกับเวย์ โปรตีน
(Whey Protein)ซึ่งประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น เหมาะกัยการสร้างกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งไม่ได้จากการดื่มนมวัวทั่วไป นอกจากนี้ในเวย์ โปรตีนยังมีสารชื่อกลูทามีน ทำให้ออกกำลังกายได้นานโดยไม่ปวดกล้ามเนื้อด้วย
3.ใช้เทคโนโลยีสร้างซิกแพค ทางลัดสำหรับคนใจร้อนโดยการใช้คลื่นเสียงหรือเลเซอร์ ยิงทำลายเซลไขมันที่บดบังมัดกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องเพื่อให้เหลวแตกตัวก่อนดูดออกไป แล้วเย็บผิวหนังให้เห็นเป็นลอนกล้ามเนื้อชัดเจนยิ่งขึ้น คล้ายกับการทำตาสองชั้นนั่นแหละ ตอนนี้กำลังนิยมมากในต่างประเทศ ในบ้านเราก็มีบ้างแต่ยังไม่เป็นที่ยอมรับในวงกว้าง
ไม่ว่าจะเป็นวิธีไหนถึงจะสร้างซิกแพคได้สวยสมใจแต่หากคุณไม่ยอมควบคุมอาหาร ไขมันส่วนเกินก็อาจจะกลับมาสะสมใหม่ได้
credit men.mthai.com
