ข้อดีของการทำสมาธิ ต่อสุขภาพกาย เมื่อทำเป็นประจำทุกวัน ซึ่งการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมาก ยอมรับว่าการฝึกสติโดยการนั่งสมาธิวิปัสนา ก่อเกิดประโยชน์แก่ร่างกายมากมาย และเป็นที่นิยมอย่างท่วมท้นในวงการแพทย์ทางเลือก และนี่ก็เป็นแค่ส่วนเสี้ยวที่เราจะได้รับ เมื่อฝึกสมาธิเป็นประจำ
มีสมาธิเวลาทำงาน
ฝึกสติให้อยู่กับปัจจุบันด้วยการนั่งสมาธิบ่อยๆ จะช่วยพัฒนาความตั้งใจและมีสมาธิระหว่างที่ทำงานด้วยเสมอ ลองฝึกนั่งสมาธิด้วยตัวเองที่บ้านวันละ 10 นาที เป็นประจำ จะทำให้เราคุมความคิดและมีสมาธิกับงานที่เข้ามาได้ดี แม้จะเป็นการฝึกในช่วงเวลาสั้นๆ แต่ก็สามารถเปลี่ยนแปลงการทำงานของประสาทส่วนที่เกี่ยวข้องกับตัวกระตุ้น ซึ่งคอยขัดขวางการทำกิจกรรมบางอย่างได้ค่ะ
แก้เครียด
การนั่งสมาธิ ไม่เพียงช่วยลดความเครียดเท่านั้นนะคะ แต่ยังช่วยคลายความวิตกกังวลหลังจากที่เราเจอเหตุการณ์สะเทือนใจได้ด้วย เพราะการนั่งสมาธินี้ จะช่วยลดกลไกการทำงานของสมองส่วนตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่ไม่พึงพอใจ เห็นได้ชัดว่าการนั่งสมาธิเป็นประจำจะช่วยเปลี่ยนแปลงการตอบสนองของศูนย์ควบคุมอารมณ์ที่เกิดจากความเครียด และยังช่วยควบคุมพฤติกรรมที่รุนแรงได้เช่นกันค่ะ
ลดหวัดและไข้หวัดใหญ่
การฝึกสมาธิจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้เเข็งแรง และช่วยลดอาการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจได้อย่างมีประสิทธิภาพพอๆ กับการออกกำลังกาย รวมทั้งลดโอกาสเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่อีกด้วยค่ะ
ต้านโรคอัลไซเมอร์
การนั่งสมาธิจะช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคอัลไซเมอร์ เพราะสมองส่วนฮิปโปแคมปัสจะหดตัวและเสื่อมช้ากว่าปกตินั่นเอง
นอกจากความคิดเเล้ว ร่างกายก็สำคัญเช่นเดียวกัน หมั่นสำรวจอาการของร่างกายว่าเกิดอะไรขึ้นบ้าง เช่น รู้สึกเมื่อยขา เมื่อหลัง เมื่อยคอ เมื่อรับรู้เเล้วก็ลองนั่งสมาธิเเล้วปล่อยวางดูค่ะ เเล้วคอยจับความรู้สึกที่เปลี่ยนแปลงไปเรื่อยๆ จะรู้ว่าการนั่งสมาธิแค่วันละนิด ก็มีประโยชน์กับร่างกายมากมายเหมือนกัน ^^
เนื้อหาโดย Dodeden.com
