อยากดูแลตัวเอง แต่รู้สึกท้อ ลองมาดู 5 เคล็ดลับดีๆ เหล่านี้กัน! สาวๆ คะ ใครที่กำลังท้อแท้ หรือไม่มีแรงบันดาลใจในการดูแลตัวเองบ้างเอ่ย ? อย่าเพิ่งสิ้นหวังไปค่ะ เพราะเราเอาเคล็ดลับเพื่อเอาชนะตารางการทำงานที่ทั้งยุ่งเหยิง ทั้งอุปสรรคต่างๆ และหันมาเริ่มต้นไลฟ์สไตล์แบบเเอ็คทีฟและมีสุขภาพดี ดังนี้ค่ะ
เอาชนะความกลัวการออกกำลังกาย
หลายคนโยงการออกกำลังกายกับสิ่งเเย่ๆ เช่น การปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ วิธีที่ดีที่สุดคือ เริ่มต้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป เมื่อก้าวเข้าสู่ชีวิตแบบแอคทีฟเเล้ว หลายคนจะเริ่มโยงการออกกำลังกายเข้ากับหุ่นที่สมส่วน ความมั่นใจในรูปร่างและความรู้สึกสดชื่น
ทำให้เป็นเรื่องสนุก
เลือกกิจกรรมที่เราคิดว่าสนุก เช่น ชวนเพื่อนสนิท หรือคนที่เรารักมาร่วมกันออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้การออกกำลังกายสนุกยิ่งขึ้นเเล้ว ยังกระตุ้นให้เราออกกำลังกายได้ดีขึ้น และทำให้อยากกลับมาออกกำลังกายอีกเรื่อยๆ
ทำให้เป็นนิสัย
ร่างกายของแต่ละคนต้องการการออกกำลังกายที่แตกต่างกันไป แต่โดยทั่วไปแแล้วหากเราต้องการได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกาย ควรออกไม่น้อยกว่า 30 นาทีใน 5 วันต่อสัปดาห์
เลือกโภชนาการที่เหมาะสม
โภชนาการ ระดับของกิจกรรมที่ทำ และสุขภาพโดยรวม มีความเกี่ยวข้องกันอย่างเเท้จริงค่ะ สมดุลที่ดีที่สุดคือให้ความสำคัญกับโภชนาการร้อยละ 80 และออกกำลังกายร้อยละ 20
หาคลาสหรือโปรแกรม
ในบางครั้งเราจะสามารถออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น และทำได้อย่างต่อเนื่อง หากทำตามแผนการออกกำลังกาย ซึ่งรวมถึงการเข้าร่วมคลาสหรือกิจกรรมออกกำลังกายแบบกลุ่ม
…………………………………………………………..
อ่านเคล็ดลับง่ายๆ ตามข้างบนนี้เเล้ว หวังว่าสาวๆ ทุกคนจะได้รับเเรงบันดาลใจในการฮึดสู้กับอุปสรรคต่างๆ เพื่อมาดูแลตัวเองกันนะคะ ร่างกายของเรา เราต้องดูแลค่ะ สู้ๆ นะคะทุกคน !
เนื้อหาโดย Dodeden.com
