อ้วนเพราะฮอร์โมน ต้องดูแลร่างกายอย่างไรบ้างนะ? เคยเป็นกันไหมคะ ที่บางทีลดน้ำหนักเท่าไหร่ก็ไม่ลงสักที ปัจจัยของการมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ไม่ได้อยู่ที่การกินเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีเรื่องฮอร์โมนเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย เมื่อหมอวิเคราะห์แน่ชัดเเล้วว่าเราอ้วนเพราะความผิดปกติของฮอร์โมนประเภทไหน วิธีรักษาต้องทำควบคู่กับการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการออกกำลังกาย มีการปรับสมดุลด้วยวิธีทางการแพทย์
เช่น ให้อาหารเสริมช่วยปรับสมดุล การขับสารพิษในระบบอวัยวะต่างๆ การใช้เครื่องมือแพทย์เพื่อปรับสมดุลการทำงานของอวัยวะต่างๆ ทั้งระบบเผาผลาญและระบบไหลเวียนเลือดภายในร่างกาย ถ้าความอ้วนเกิดจากความผิดปกติที่ต่อมหมวกไต หมอจะเน้นเรื่องการพักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียด กินอาหารปริมาณน้อยแต่หลายมื้อ
การออกกำลังกายเบาๆ ก็สำคัญ อย่างยืดคลายกล้ามเนื้อ หรือยกเวทน้ำหนักเบาๆ ให้ร่างกายผ่อนคลาย หรือจะเป็นการออกกำลังกายแบบปานกลาง ไม่ว่าจะเป็นการคาร์ดิโอ หรือเวทเทรนนิ่ง
สำหรับความอ้วนที่เกิดจากฮอร์โมนที่รังไข่ หมอจะแนะนำให้กินอาหารคลีนฟู้ดส์ ผักออร์แกนิคต่างๆ เพื่อลดสารพิษในร่างกาย ปรับฮอร์โมนให้สมดุลขึ้น ส่วนความอ้วนที่เกิดจากความผิดปกติของต่อมไทรอยด์นั้น ควรกินอาหารให้หลากหลาย จากนั้นก็ฟื้นฟูด้วยการออกกำลังแบบคาร์ดิโอเบาๆ เพื่อปรับสมดุลและกระตุ้นฮอร์โมนในร่างกาย
……………………………………………
ถึงอย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายสำหรับคนที่อ้วนเพราะฮอร์โมน ก็ไม่ควรหนักและหักโหมเกินไป เพราะจะยิ่งสร้างความเครียดให้กับร่างกายซึ่งไม่ใช่ผลดี ดังนั้นจะเห็นว่า แท้จริงเเล้ว ความอ้วนล้วนเกิดจากพฤติกรรมส่วนตัวผิดๆ วิธีการป้องกันไม่ให้ร่างกายมีน้ำหนักตัวมากเกิน จึงต้องควบคุมอาหาร พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด และออกกำลังกายเป็นประจำนั่นเอง
เนื้อหาโดย Dodeden.com
