เวิร์คเอาท์ให้สนุก ปลุกพลังกายให้ฟิตด้วย 3 เคล็ดลับง่ายๆ  เพราะปัจจุบัน ผู้หญิงเริ่มเรียนรู้ที่จะสร้างความเเข็งแกร่งของตัวเองมากขึ้นเรื่อยๆ รวมทั้งความนิยมเป็นผู้หญิงผอมและมีสุขภาพที่ดี ต่อไปนี้คือเคล็ดลับเพื่อการก้าวไปอีกขั้นสําหรับสาวๆ ที่มุ่งมั่นจะเป็นผู้หญิงที่ทั้งสวยและแข็งแรงค่ะ

 

เวิร์คเอาท์ให้สนุก

 

เวิร์คเอาท์ให้สนุก ปลุกพลังกายให้ฟิตด้วย 3 เคล็ดลับง่ายๆ

อย่าลืมว่า ก่อนการออกกําลังกายทุกครั้ง สิ่งที่ขาดไม่ได้ก็คือการอบอุ่นร่างกาย หรือวอร์มอัพ (warm up) ซึ่งเป็นการเตรียมส่วนต่างๆ ของร่างกาย หรืออวัยวะที่เคลื่อนไหวขณะออกกําลังกายให้พร้อมที่จะทํางานเพื่อป้องกันและลดอาการบาดเจ็บ ที่อาจจะเกิดขึ้นระหว่างและหลังการออกกําลังกาย

 

คูลดาวน์

นอกจากนี้หลังจาก ที่ได้ออกกําลังกายติดต่อกันสักระยะ สาวๆ อย่าเพิ่งหยุดออกกําลังกายแบบทันทีทันใดโดยเด็ดขาด ให้ค่อยๆ ผ่อนให้ร่างกายเย็นลงช้าๆ หรือเรียกว่าการคูลดาวน์ (cool down) เพื่อเป็นการรักษาวงจรในร่างกายให้สมดุลนั่นเอง


 

รองเท้าเจ๋งๆ

รองเท้าและเสื้อกล้ามเทรนนิ่ง จะช่วยให้สาวๆ ออกกําลังกายได้ง่ายขึ้นและทุกมีประสิทธิภาพขึ้น แถมยังระบายอากาศได้ดี และมีน้ำหนักเบา ไม่ต้องกังวลเรื่องความลําบากในการก้ม หรืองอตัวอีกต่อไป

 

โยคะ
ภาพจาก verywellfit.com

 

สถานที่ในการออกกำลังกายเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้สาวๆ ออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากเป็นช่วงกลางวันจนถึงเย็น สาวๆ อาจออกไปวิ่งเบาๆ ที่สวนสาธารณะใกล้ๆ ส่วนชาวออฟฟิศที่ต้องออกกําลังกายหลังเลิกงาน สามารถออกกําลังกายที่บ้านโดยไม่ต้องง้อเทรนเนอร์ให้เสียเวลา อย่างโยคะ ซิทอัพ หรือเปิดคลิปสอนการออกกำลังง่ายๆ ที่บ้านก็ได้

…………………………………………………………………..

หากอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี หุ่นเพรียวกระชับสวย การออกกำลังกายนี่แหล่ะค่ะคือตอบของคุณ เย็นนี้ก็ลองออกไปวิ่งจ๊อกกิ้งสักนิดกันนะคะ !

 

เนื้อหาโดย Dodeden.com

เรื่องน่าสนใจ