ฟิตหุ่นตามตาราง กับเมนูอาหารเพื่อช่วยหน้าท้องเฟิร์มสวยใน 7 วัน ! อากาศร้อนแบบนี้ ใครๆ ก็คงมีแพลนจะไปเที่ยวทะเลกันใช่ไหมคะ? แต่ถ้าพุงยังยื่น หน้าท้องยังห้อยอยู่จะใส่บิกินี่อวดหุ่นได้ยังไงล่ะ! มาค่ะ เรามีเคล็ดลับลดพุงง่ายๆ ที่จะช่วยรีดหน้าท้องให้แบนราบภายใน 7 วันมาฝาก !
วันอาทิตย์ – กําจัดอาหารแปรรูป
เพราะอาหารแปรรูป ทําให้คุณติดง่าย แถมให้ผลไม่ดีนัก อาหารแบบนี้ทําให้เราอยากอาหารมากกว่าที่ร่างกายต้องการจริงค่ะ ถ้าไม่รู้ว่าส่วนประกอบมีอะไรบ้าง ก็ควรจะตัดอาหารนั้นออกไปจากเมนูซะ
วันจันทร์ – เมินแอลกอฮอล์
แอลกอฮอลล์ ไม่เพียงแต่จะดูดน้ำออกจากร่างกาย มันยังทำให้เราหักห้ามใจไม่ให้กินจุบจิบยากขึ้นด้วย (ซึ่งก็ไม่น่าแปลกใจเท่าไหร่ เพราะทุกครั้งที่ดื่มแอลกฮอลล์ คนเราก็มักจะกินของจุบจิบไปด้วยพลางๆ อยู่เเล้ว)
วันอังคาร – เติมไฟเบอร์
ลดผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตอาจดูน่าสน แต่อย่าลืมหม่ำไฟเบอร์ที่กินแล้วอิ่มคงทน อย่างการโรยแฟล็กซ์ซีดลงบนโยเกิร์ต หรือเพิ่มอัลมอนด์ลงในสลัด 1 ช้อนชา และถ้าอยากกินแป้ง ก็ลองกินข้าวบาร์เลย์ หรือข้าวซ้อมมือสัก 1/3 ถ้วยแทนอย่างอื่น
วันพุธ – สลายไขมัน
กินอาหารอย่างสม่ำเสมอตลอดวัน ร่างกายจะกระตุ้นเมตาบอลิซึม และเผาผลาญแคลอรีอย่างต่อเนื่อง ลองกินอาหารมื้อเล็กๆ 3 มื้อ (มี้อละ 300-350 แคลอรี) ] คั่นด้วยอาหารว่าง 2 มื้อ (มื้อละ 100-150 แคลอรี) แทนอาหารมื้อใหญ่ดู
วันพฤหัสบดี – เนรเทศความอืด
บล็อกโคลี หัวหอม และพริกไทยล้วน ทําให้เกิดแก๊สและอาการท้องอืด ลองเปลี่ยนเป็นพืชผักที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก อย่างแตงกวา ผักโขม และแอสพารากัส ผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง อย่างกล้วยและส้ม จะช่วยคงความสมดุลของน้ำในร่างกาย
วันศุกร์ – ขับออกไป
เซลล์จะกักน้ำไว้ ถ้าเซลล์มีน้ำไม่เพียงพอ ลองดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน ค่อยๆ จิบช้าๆ น้ำจะเข้าสู่กระแสเลือด ถูกกรองผ่านตับกลับออกสู่ภายนอก และจะได้ไม่ต้องไปปัสสาวะทุก 5 วินาทีด้วย
วันเสาร์ – ตี้ซีโปรตีน
อาหารเช้าดีๆ ที่มีโปรตีนสูง จะช่วยให้อิ่มและเมินขนมขบเคี้ยวไป ลองกินไข่ขาวเจียวกับผักดูสิคะ จะช่วยเติมพลังตอนเช้าได้ดีเลยล่ะ
……………………………………………………………………………..
ลองนำตารางเมนูประเภทอาหารฟิตหน้าท้องที่เราแนะนำไปทำตามกันดู เเล้วจะรู้ว่าหน้าท้องแบนราบก็ไม่ได้ทำยาก ถ้าคุณตั้งใจ (อย่าลืมออกกำลังกายกันด้วยนะคะ ^^)
เนื้อหาโดย Dodeden.com
