ออกกำลังกายมากเกินไป จริงๆ เเล้วไม่ใช่เรื่องดีเลยค่ะ เพราะปกติเเล้ว ในวัยผู้ใหญ่ การออกกําลังที่เหมาะสมจะอยู่ที่ 150 นาทีต่ออาทิตย์ หรือประมาณ 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ แต่สําหรับคนที่ต้องการลดหุ่น ต้องการการออกกําลังที่เบิร์นหนักขึ้นอี..

เนื้อหาโดย Dodeden.com ถ้าไม่นับรวมความสดชื่นเย็นฉ่ำ (รวมถึงโอกาสจะได้อวดโฉมในชุดว่ายน้ำแล้ว อิอิ) การออกกําลังกายในน้ำนั้นให้ประโยชน์มากมาย ช่วยถนอมข้อต่อในร่างกาย จึงลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการออกกําลังกาย ที่ใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำๆ ..

เนื้อหาโดย Dodeden.com คอกาแฟต้องขอกรี๊ดดังๆ เพราะล่าสุดมีผลการวิจัยแล้วว่า กาเฟอีนมีผลต่อการออกกำลังกายด้วย แบบนี้ก็เข้าทางน่ะสิ !

เนื้อหาโดย Dodeden.com ภาพของสาวๆ หรือเซเลบริตี้ทั่วทุกมุมโลกที่อัพภาพในขณะที่กำลังเพลิดเพลินอยู่กับคลาสโยคะ และผลลัพธ์ก็คือหุ่นสวยเช้ง มีส่วนเว้าส่วนโค้งที่น่าอิจฉาสุดๆ ทำให้สาวๆ อย่างเราพากันคิดว่า เอ๊…หรือว่าเจ้าโยคะนี่จะเป็นคำตอบข..

เนื้อหาโดย Dodeden.com ฟังดูพิกล แต่เรื่องอย่างนี้เกิดขึ้นได้ค่ะ ผลข้างเคียงนี้ก็คือ กล้ามเนื้อส่วนที่ใช้งอข้อต่อบริเวณสะโพกถูกบีบให้กระชับยิ่งขึ้น ไม่ทราบว่าก่อนหน้านี้ คุณทําชิตอัพหรือครันช์ใช่ไหมล่ะ?  การบริหารร่างกลายส่วนกลางนั้นจะทําให..

เนื้อหาโดย Dodeden.com ตลอดกาล ผู้หญิง 3 คนนี้ได้พิสูจน์ให้โลกได้เห็นว่า ยิ่งเวลาผ่านไปพวกเธอยิ่งเพิ่มดีกรีความเซ็กซี่ชนิดที่ดาราสาวๆ หน้าใหม่ก็โค่นเธอไม่ลง

เนื้อหาโดย Dodeden.com การออกกําลังกายสําหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานสําคัญมาก เพราะจะช่วยเพิ่มการตอบสนองของอวัยวะต่างๆ ต่ออินซูลิน และควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด ลดปริมาณไขมันในร่างกาย รวมถึงป้องกันความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้ดี

เนื้อหาโดย Dodeden.com หลังเกิดและเติบโตในเมืองใหญ่อย่างนิวยอร์ก เมื่ออายุได้ 13 ปี Jules Febre มีโอกาสเดินทางไปยังประเทศอินเดีย และใช้ชีวิตอยู่ที่นั่น 3 เดือน ถือเป็นจุดเปลี่ยนของชีวิต จวบจนอายุ 16 ปี เขาเริ่มทำงานที่ Jivamukti Yoga School..

หลังจากโดดเด่นดอทคอม เคยนำเสนอสกู๊ปการดูแลสุขภาพร่างกายให้ดูดี เพราะยุคนี้ไม่ว่าหนุ่มๆ หรือ สาว ๆ ทุกคนก็อยากมีหุ่นดี ฟิต แอนด์ เฟิร์มกันทั้งนั้น โดดเด่น ได้หยิบยกเอาหนุ่มหน้าใสรูปหล่อมีกล้ามแน่นๆ เพื่อเพิ่มเสนห์ให้กับตัวเอง นั่นก็คือ แสน  ..

สำหรับสาวๆ ที่อายุขึ้นเลข 3 แล้ว อย่าปล่อยตัวให้แก่เหี่ยวเฉาเด็ดขาดนะคะ ยิ่งแก่ ยิ่งต้องแซ่บทั้งร่างกาย และหน้าตาค่ะ เช่นเดียวกับเธอคนนี้ “คลาวเดีย จักรพันธุ์” แม้อายุจะ 37 ปีแล้ว แต่คลาวเดีย ยังคงหน้าเด็กไม่เปลี่ยน 10 ปีที่แล้ว..

ในการออกกำลังกายนั้น หากออกกำลังกายไม่ถูกวิธี ไม่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของผู้เล่น หรือออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมก็อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ ตั้งแต่เกิดจากบาดเจ็บเล็กน้อยถึงบาดเจ็บที่รุนแรงถึงขั้นเป็นอันตรายต่อชีวิต แต่หากการบาดเจ็..

จากกรณีนายประเมิน ไกรรส ผู้อำนวยการเขตพระนคร กรุงเทพ มหานคร (กทม.) ถูกหามส่งโรงพยาบาลกะทันหัน เมื่อวันที่ 25 ม.ค. ขณะนำคณะข้าราชการและลูกจ้างเขตพระนครออกกำลังกาย ตามนโยบายออกกำลังกายวันพุธ ของพล.อ.ประยุทธ์ จันทร์โอชา นายกรัฐมนตรี โดยกิจกรรม..

เป็นปัญหาสำหรับนักปั่นจักรยานหน้าใหม่เกือบทุกราย หลังลงจากอานจักรยานคันงามของตัวเองแล้ว ต้องได้ของแถมหลังการขี่เป็นอาการเจ็บปวด หรือบาดเจ็บไม่ว่าจะเป็นปวดคอ ปวดหลัง ปวดเข่า และที่สำคัญคือ เจ็บอวัยวะเพศ และก้นมากๆ   วันนี้ หนุ่มคอปเตอร์  เอก..

เราคงเคยได้ยินกันมานานแล้วว่าการออกกำลังกายช่วยให้หนุ่มๆ ฟิตขึ้นได้ ว่าแต่คงไม่มีใครมานั่งบอกคุณนักว่าจะต้องออกกำลังขนาดไหนถึงจะเป็นผลดีมากที่สุด… นักวิจัยที่ฮาร์วาร์ด รายงานว่า การออกกำลังกายเป็นประจำอาจเพิ่มจำนวนสเปิร์มได้ การศึกษาที่พวกเ..

เรียบเรียงเนื้อหาโดย Dodeden.com อยากจะลดน้ำหนัก ลดไขมันแบบสนุกๆ ก็ต้องมีวิธีการเบิร์นไขมันที่มีสไตล์กันหน่อยยย โดยคราวนี้ เราจะพามารู้จักกับการเต้นเท่ๆ แนวฮิปฮปแดนซ์มันส์ๆ อย่าง Shuffle Dance (การเต้นชัฟเฟิล) ที่เป็นที่นิยมในการเต้นออกกำลั..

เชื่อว่ามีผู้ชาย และสาวๆ จำนวนไม่น้อยคงรู้สึกท้อใจกับการออกกำลังกายอยู่หลายครั้ง เพราะบางทีก็รู้สึกว่าเหนื่อยและเป็นเรื่องน่าเบื่อเกินไป จนทำให้อยากเลิกออกกำลังไปซะให้มันรู้แล้วรู้รอด วันนี้เราจึงหยิบเอาเรื่องราวของหนุ่มโอ อนุชิต สพันธุ์พงษ..

ต้องบอกว่าเป็นผู้ชายไม่ว่าอายุเท่าไหร่ก็ควรดูแลตัวเอง โดยนอกจากดูแลตัวเองในเรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกายก็เป็นส่วนที่ไม่ควรมองข้ามเช่นกัน อย่างคนดังเหล่านี้ที่อายุขึ้นเลข 4 เลข 5 กันแล้ว แต่ร่างกายยังเฟิร์มบางคนซิกแพคแน่นมาก แต่จะมีใครบา..

ก่อนหน้านี้มักจะเห็นข่าวของ น้องแบงค์ ชินกรณ์ เสือแก้ว หนุ่มวัย 24 ปี นายแบบหนุ่มหุ่นดี กล้ามโต พร้อมกับรอยสัก และภาพสุดเซ็กซี่ น้องแบงค์ กล่าวกับ เว็บไซต์โดดเด่นดอทคอมว่า กว่าที่แบงค์จะมีหุ่นแบบนี้ แบงค์ต้องออกกำลังกายอย่างหนัก  เข้าฟิตเนส..

หากพูดถึงนายแบบในวงการบันเทิงไทยนั้นคงต้องบอกว่ามีเยอะแยะมากมาย หลายคนประสบความสำเร็จในอาชีพที่ตนเองใฝ่ฝัน เพราะมีการเตรียมตัวที่ดี ไม่ว่าจะการฟิตหุ่น การออกกำลังกาย การมีวินัยในการรับประทานอาหาร การรักษาสุขภาพ ฯลฯ ทำให้มีแมวมอง หรือ สื่อมว..

การออกกำลังกายน่าจะเป็นคำตอบที่หลายคนเลือกใช้สำหรับคำถามที่ว่า “หากมีอารมณ์ทางเพศควรทำอย่างไร ?” มาตั้งแต่สมัยเรียนแล้ว แต่ก็ใช่ว่าคำตอบนี้จะถูกต้องอีกต่อไป เมื่อสถาบันคินซีย์ ต้นตำรับการศึกษาเรื่องเซ็กซ์ ของมหาวิทยาลัยอินดีแอนา สหรัฐอเมริก..

กรณีที่เราได้เสนอบทความจาก mhthailand  เรื่องกิจกรรมแมนๆ เช่น ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและเพื่อสุขภาพที่ดี แต่บางคนพบว่า การออกกำลังกายกลับสร้างความหวั่นใจไม่ใช่น้อย เมื่ออยู่ๆ การออกกำลังกลับทำให้ “น้องชาย” หดลงซะงั้น !? ..

หากพูดถึงกล้วยหอม ใครๆ ย่อมรู้จักกันดี และเมื่อพูดถึงผลไม้ที่ให้พลังงานสูง ส่วนมากคงจะนึกถึงทุเรียนเป็นอันดับแรก รองลงมากก็คงจะเป็นมังคุด ละมุด ลำไย ขนุน ฯลฯ  แต่รู้หรือไม่ว่ากล้วย ก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ให้พลังงานสูงไม่แพ้กัน โดยเฉพาะกล้วยห..

นายแพทย์ประภาส จิตตาศิรินุวัตร รองอธิบดีกรมสนับสนุนบริการสุขภาพ (กรมสบส.) กระทรวงสาธารณสุข ให้สัมภาษณ์ว่า จากการตรวจเยี่ยมติดตามผลการดำเนินงานบูรณาการดูแลสุขภาพ 5 กลุ่มวัยในตำบลจัดการสุขภาพของอสม.ในพื้นที่ 4 ภาค ได้รับรายงานจากอสม.ซึ่งมีควา..

เนื้อหาโดย Dodeden.com คงไม่มีใครปฎิเสธได้ว่า ยุค 80s คือยุคทองของ คริส เดอ เบิร์ก และแฟชั่นไอเท็มสุดฮอต อย่างเลกวอร์มเมอร์ แต่ยังไม่จบเเค่นี้ เพราะการออกกำลังกายอันเลื่องชื่อลือชาก็ถือกำเนิดขึ้นในยุคนี้เช่นกัน ได้เวลาชวนสาวๆ มาเข้าคลาสเเสน..

หลังจากเกิดกระแสปั่นจักรยานมาแรงสุดๆ ในช่วงเดือนสิงหาคมปีที่ผ่านมา ล่าสุดครบรอบหนึ่งปีแล้ว เรามาส่องกันว่าผลของการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานจะให้ประโยชน์กับร่างกายอย่างไรบ้าง คอปเตอร์ – เอกสิทธิ์  แสนศิริ  นายแบบโฆษณาและนักแสดง เปิดเผยภา..

เนื้อหาโดย Dodeden.com สาวๆ ที่ชื่นชอบการวิ่ง เวลาที่ไปเลือกซื้อรองเท้าวิ่งก็คงจะเลือกไม่ถูกกันใช่ไหมคะ ว่าแบรนด์ไหนรุ่นไหนที่เค้าใส่กัน หรือรุ่นไหนที่เค้าว่าดี มาดูนี่ค่ะ เราได้ไปเสาะหา 5 รองเท้าวิ่งที่เหมาะกับผู้หญิงทุกคนมาฝาก ลองดูสิคะว่..

“ซิกแพค” ขึ้นยากเพราะอะไร

5 เทคนิค ออกกำลังกายแบบไม่ให้น่าเบื่อ

8 วิธีเพาะกล้ามเนื้อให้ล้ำบึก

4 Steps Warms up ก่อนออกกำลังกาย

เหตุผลดีๆ ของการว่ายน้ำ

3 ขั้นตอนเพิ่มความฟิตให้กับการออกกำลังกาย

3 ข้อห้ามในการออกกำลังกาย   การออกกำลังกายไม่ได้เป็นสิ่งที่ดีอย่างเดียวเราควรที่จะมีการ จัดการกับการออกกำลังกายให้เหมาะสม เพราะไม่อย่างนั้นอาจส่งผลเสียกับร่างกายได้ เช่น กล้ามเนื้อบาดเจ็บ ข้อต่อพลิกออกกำลังกายจึงมีข้อควรระวัง 3 ข้อ