อยากไดเอทให้ได้ผล

อยากไดเอทให้ได้ผล ต้องลอง 3 โปรแกรมไดเอทระดับเทพเหล่านี้ ที่นอกจากคุณจะได้หุ่นสวยแล้ว สุขภาพยังดีอีกด้วย

อยากไดเอทให้ได้ผล ต้องลอง 3 โปรแกรมไดเอทระดับเทพเหล่านี้ ที่นอกจากคุณจะได้หุ่นสวยแล้ว สุขภาพยังดีอีกด้วย

ปัญหาน่องใหญ่

ปัญหาน่องใหญ่ เกิดจากสาเหตุใดได้บ้าง แล้วควรแก้ไขด้วยวิธีไหนดี เรามีเคล็ดลับมาฝากให้คุณมีน่องขาที่เรียวเล็กลง

ปัญหาน่องใหญ่ เกิดจากสาเหตุใดได้บ้าง แล้วควรแก้ไขด้วยวิธีไหนดี เรามีเคล็ดลับมาฝากให้คุณมีน่องขาที่เรียวเล็กลง

ฟิตหุ่นตามตาราง

ฟิตหุ่นตามตาราง กับเมนูอาหารเพื่อช่วยหน้าท้องเฟิร์มสวยใน 7 วัน กับเคล็ดลับที่คุณก็สามารถทำตามได้อย่างง่ายๆ

ฟิตหุ่นตามตาราง กับเมนูอาหารเพื่อช่วยหน้าท้องเฟิร์มสวยใน 7 วัน กับเคล็ดลับที่คุณก็สามารถทำตามได้อย่างง่ายๆ

อยากหุ่นล่ำ

อยากหุ่นล่ำ กล้ามแน่น เหมือนนายแบบใน IG ต้องมีวินัยตามนี้ กับเคล็ดลับการออกกำลังกายที่เราเอามาฝากหนุ่มๆ ทุกคน

อยากหุ่นล่ำ กล้ามแน่น เหมือนนายแบบใน IG ต้องมีวินัยตามนี้ กับเคล็ดลับการออกกำลังกายที่เราเอามาฝากหนุ่มๆ ทุกคน

Gastric Balloon

Gastric Balloon ลดน้ำหนักด้วยบอลลูน ทางเลือกใหม่ของการลดน้ำหนัก กับการผ่าตัดเพื่อทำให้คุณทานอาหารได้น้อยลงแต่ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

Gastric Balloon ลดน้ำหนักด้วยบอลลูน ทางเลือกใหม่ของการลดน้ำหนัก กับการผ่าตัดเพื่อทำให้คุณทานอาหารได้น้อยลงแต่ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

เกร็งหน้าท้อง

เคล็ดลับหุ่นสวย-ฟิตแอนด์เฟิร์มเพียงเกร็งหน้าท้อง วันละ 30 นาที ฝึกความฟิตที่สามารถทำได้ที่บ้าน บริหารสะโพก-ขา ได้ดีเลิศ!

เคล็ดลับหุ่นสวย-ฟิตแอนด์เฟิร์มเพียงเกร็งหน้าท้อง วันละ 30 นาที ฝึกความฟิตที่สามารถทำได้ที่บ้าน บริหารสะโพก-ขา ได้ดีเลิศ!

หมกมุ่นกับการ Diet

หมกมุ่นกับการ Diet สาเหตุของอาการท้องไส้ปั่นป่วน ใครที่อยู่ในระหว่างควบคุมน้ำหนัก มาลดน้ำหนักให้ถูกวิธีกันดีกว่า

หมกมุ่นกับการ Diet สาเหตุของอาการท้องไส้ปั่นป่วน ใครที่อยู่ในระหว่างควบคุมน้ำหนัก มาลดน้ำหนักให้ถูกวิธีกันดีกว่า

ปฏิบัติการลดน้ำหนัก

ปฏิบัติการลดน้ำหนัก กับ 5 เทรนด์ฮิต พิชิตส่วนเกินที่น่าทำตาม หนุ่มสาวคนไหนกำลังไดเอ็ท มาดูเคล็ดลับนี้กัน!

ปฏิบัติการลดน้ำหนัก กับ 5 เทรนด์ฮิต พิชิตส่วนเกินที่น่าทำตาม หนุ่มสาวคนไหนกำลังไดเอ็ท มาดูเคล็ดลับนี้กัน!

เทรนเนอร์ขอบอก

เทรนเนอร์ขอบอก ยิ่งฟิต ชีวิตยิ่งดี กับ 4 คำแนะนำดีๆ จากเทรนเนอร์ชื่อดัง Noah Neiman เพื่อให้คุณมีรูปร่างและสุขภาพที่ดี!

เทรนเนอร์ขอบอก ยิ่งฟิต ชีวิตยิ่งดี กับ 4 คำแนะนำดีๆ จากเทรนเนอร์ชื่อดัง Noah Neiman เพื่อให้คุณมีรูปร่างและสุขภาพที่ดี!

Orthorexia

Orthorexia ภัยคืบคลานของคนอยากผอม เช็คดู! คุณกำลังโดนเล่นงานหรือเปล่า เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง!

Orthorexia ภัยคืบคลานของคนอยากผอม เช็คดู! คุณกำลังโดนเล่นงานหรือเปล่า เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง!

เมนูสุดอร่อย

แนะนำ 3 เมนูสุดอร่อย ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ลดเซลลูไลท์ได้ดีเลิศ!

เมนูสุดอร่อย ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ลดเซลลูไลท์ได้ดีเลิศ! สำหรับใครที่กำลังลดหุ่นหรือกำจัดเซลลูไลท์อยู่ มาลองดูกันค่ะว่าเมนูไหนน่ากิน เมนูไหนน่าเลี่ยงบ้าง   เมนูสุดอร่อย ที่มีประโยชน์ ต้มยำกุ้งน้ำใส เมนูแกงต้มยำ ที่อุดมด้วยสมุนไพรไทยๆ รสเปรี้ยว..

อ้วนช่วงวัยรุ่น

อ้วนช่วงวัยรุ่น กับปัญหาภาวะโภชนาการ สาเหตุร่างกายมีน้ำหนักมากเกิน

อ้วนช่วงวัยรุ่น กับปัญหาภาวะโภชนาการ ที่ต้องรีบแก้ไข เพราะช่วงวัยรุ่น เป็นวัยที่กําลังมีการเรียนรู้และเสริมสร้างประสบการณ์ ตลอดจนมีกิจกรรมหรือการออกกําลังกายสูงกว่าวัยอื่นๆ ร่างกายจึงมีความต้องการสารอาหารต่างๆ ให้เพียงพอกับความต้องการของร่า..

วิธีจัดการ หน้าท้องย้วย หุ่นเผละ ให้กลับมาเนียนเรียบตึงกระชับ

หน้าท้องย้วย หุ่นเผละ ต้องจัดการยังไงให้กลับมาเป๊ะ?! เพราะเราเชื่อว่าหลายๆ คนต้องเคยปวดใจ กับการปกปิดหน้าท้องที่ย้วยแสนย้วย ชุดเก็บรูปร่างกระชับสัดส่วนก็ไม่ได้ช่วยให้ดูดีขึ้นมาซักเท่าไหร่ แถมยังต้องมาหนักใจกับความอึดอัดที่แสนจะทรมานนั่นอีก ..

8 ท่าออกกำลังกาย

8 ท่าออกกำลังกาย ง่ายๆ สไตล์สาวเกาหลี สนุกด้วย สลัดไขมันด้วย!

8 ท่าออกกำลังกาย ง่ายๆ สไตล์สาวเกาหลี สนุกด้วย สลัดไขมันด้วย! สาวๆ สมัยนี้นอกจากจะต้องหน้าตาสวย น่ารักเเล้ว เรื่องรูปร่างก็สำคัญไม่แพ้กันค่ะ หลายๆ ครั้งที่เรานั่งคิดในใจว่าทำไมชั้นหุ่นดีเหมือนคนอื่นเค้าบ้าง ลุกขึ้นมาค่ะ ! ลุกขึ้นมาแดนซ์กัน ..

ข้อดีของการเวิร์คเอาท์

ข้อดีของการเวิร์คเอาท์ ตามแบบฉบับนางฟ้าวิคตอเรียซีเคร็ท

ข้อดีของการเวิร์คเอาท์ ตามแบบฉบับนางฟ้าวิคตอเรียซีเคร็ท ที่หลายคนดูหุ่นสวยสุขภาพดีกันมาก อย่างที่เห็นกันไปแล้วในโชว์ที่ผ่านมาไม่นานนี้ เชื่อไหมคะว่าพวกเธอเวิร์คเอาท์กันหนักมาก และผลลัพท์ที่ได้มันก็น่าพึงพอใจมากเลยล่ะ นอกจากรูปร่างจะดีเเล้ว ..

in สุขภาพ / สุขภาพและความงาม 28 กุมภาพันธ์ 2019
เวิร์คเอาท์ลดความอ้วน

เวิร์คเอาท์ลดความอ้วน ด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ เพียงวันละ 15 นาทีที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องเดินทางไปฟิตเนส!

เวิร์คเอาท์ลดความอ้วน ด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ เพียงวันละ 15 นาทีที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องเดินทางไปฟิตเนส!

in สุขภาพ / สุขภาพและความงาม 27 กุมภาพันธ์ 2019
ลดอาการปวดเมื่อย

ลดอาการปวดเมื่อย หลังออกกำลังกาย ด้วย 3 เคล็ดลับสำหรับสาวบ้าพลัง ให้คุณฟิตหุ่นโดยไม่มีอาการบาดเจ็บตามมา

ลดอาการปวดเมื่อย หลังออกกำลังกาย ด้วย 3 เคล็ดลับสำหรับสาวบ้าพลัง ให้คุณฟิตหุ่นโดยไม่มีอาการบาดเจ็บตามมา

in สุขภาพ / สุขภาพและความงาม 27 กุมภาพันธ์ 2019
อดใจยังไงให้อยู่หมัด

อดใจยังไงให้อยู่หมัด? กับ 5 กลเม็ดเคล็ดลับพิชิตความอยากทานอาหารในช่วงลดน้ำหนัก ให้คุณไดเอ็ทได้อย่างราบรื่น

อดใจยังไงให้อยู่หมัด? กับ 5 กลเม็ดเคล็ดลับพิชิตความอยากทานอาหารในช่วงลดน้ำหนัก ให้คุณไดเอ็ทได้อย่างราบรื่น

in สุขภาพ / สุขภาพและความงาม 27 กุมภาพันธ์ 2019
กำลังลดน้ำหนัก

กำลังลดน้ำหนัก แต่ปากมันอยากกิน มาดู 10 ของว่าง Low Calories กัน ที่ให้คุณกินกันได้เพลินๆ แบบไม่เพิ่มน้ำหนัก

กำลังลดน้ำหนัก แต่ปากมันอยากกิน มาดู 10 ของว่าง Low Calories กัน ที่ให้คุณกินกันได้เพลินๆ แบบไม่เพิ่มน้ำหนัก

in สุขภาพ / สุขภาพและความงาม 26 กุมภาพันธ์ 2019
ลดน้ำหนักแบบเวนดี้

ลดน้ำหนักแบบไอดอลสาวเกาหลี “เวนดี้ Red Velvet” เคล็ดลับสำคัญอยู่ที่การเลือกกิน จากที่เธอเคยดูอวบกับปัจจุบันที่สวยดูสุขภาพดี

ลดน้ำหนักแบบไอดอลสาวเกาหลี “เวนดี้ Red Velvet” เคล็ดลับสำคัญอยู่ที่การเลือกกิน จากที่เธอเคยดูอวบกับปัจจุบันที่สวยดูสุขภาพดี

in สุขภาพ / สุขภาพและความงาม 25 กุมภาพันธ์ 2019
ลดน้ำหนักให้ได้ผล

เคล็ดลับ 5 วิธี ง่าย ๆ ตัวช่วยในการ ลดน้ำหนักให้ได้ผล ที่ไม่ควรมองข้าม

ลดน้ำหนักให้ได้ผล ต้องมี 5 เคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้เป็นตัวช่วย! นอกจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายจะเป็นเรื่องสำคัญเเล้ว ทริคเด็ดเล็กๆ น้อยๆ ก็มีประโยชน์มากเช่นกันค่ะ เพราะลำพังในแต่ละวันที่เราใช้ชีวิต จะต้องเจอปัจจัยแปรที่จะทำให้เราตบะเเต..

in สุขภาพ / สุขภาพและความงาม 22 กุมภาพันธ์ 2019
6 ท่าสร้างกล้ามหน้าท้อง

6 ท่าสร้างกล้ามหน้าท้อง อยากมีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม มีหน้าท้องเซ็กซี่ไว้อวดก่อนสงกรานต์ต้องอ่านและทำตามกันด่วนๆ

6 ท่าสร้างกล้ามหน้าท้อง อยากมีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม มีหน้าท้องเซ็กซี่ไว้อวดก่อนสงกรานต์ต้องอ่านและทำตามกันด่วนๆ

in สุขภาพ / สุขภาพและความงาม 21 กุมภาพันธ์ 2019
หลากวิธีลดไขมัน

หลากวิธีลดไขมัน ภายใน 1 วัน เราสามารถทำอะไรได้บ้าง มาดูกัน ใครที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยากมีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มต้องดู

หลากวิธีลดไขมัน ภายใน 1 วัน เราสามารถทำอะไรได้บ้าง มาดูกัน ใครที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยากมีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มต้องดู

in สุขภาพ / สุขภาพและความงาม 20 กุมภาพันธ์ 2019
ลดพุงล้ำๆ

ลดพุงล้ำๆ กับเคล็ดลับการดีท็อกซ์ร่างกาย ด้วยของดีๆ จากธรรมชาติ 5 ชนิด ให้พุงหนาๆ ของคุณดูเพรียวลงอย่างเห็นได้ชัด!

ลดพุงล้ำๆ กับเคล็ดลับการดีท็อกซ์ร่างกาย ด้วยของดีๆ จากธรรมชาติ 5 ชนิด ให้พุงหนาๆ ของคุณดูเพรียวลงอย่างเห็นได้ชัด!

in สุขภาพ / สุขภาพและความงาม 17 กุมภาพันธ์ 2019
ความเชื่อผิดๆ

ความเชื่อผิดๆ ของการออกกำลังกาย ที่คุณควรสลัดออกจากหัว ให้คุณออกกำลังกายอย่างถูกวิธี และได้ผลลัพธ์ดีที่สุด

ความเชื่อผิดๆ ของการออกกำลังกาย ที่คุณควรสลัดออกจากหัว ให้คุณออกกำลังกายอย่างถูกวิธี และได้ผลลัพธ์ดีที่สุด

in สุขภาพ / สุขภาพและความงาม 14 กุมภาพันธ์ 2019
วิ่งแค่ 15 นาทีต่อวัน

วิ่งแค่ 15 นาทีต่อวัน กับผลลัพธ์ต่อสุขภาพที่คุณอาจคาดไม่ถึง ใครที่อยากลุกขึ้นออกกำลังกายลองทำตามวิธีนี้ง่ายๆ สุขภาพคุณก็ดีขึ้น

วิ่งแค่ 15 นาทีต่อวัน กับผลลัพธ์ต่อสุขภาพที่คุณอาจคาดไม่ถึง ใครที่อยากลุกขึ้นออกกำลังกายลองทำตามวิธีนี้ง่ายๆ สุขภาพคุณก็ดีขึ้น

in สุขภาพ / สุขภาพและความงาม 12 กุมภาพันธ์ 2019
Hybrid Exercises

Hybrid Exercises เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ได้บริหารทั้งหัวใจ ปอด ระบบไหลเวียนเลือด การออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพของคุณ

Hybrid Exercises เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ได้บริหารทั้งหัวใจ ปอด ระบบไหลเวียนเลือด การออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพของคุณ

in สุขภาพ / สุขภาพและความงาม 9 กุมภาพันธ์ 2019
อารมณ์ดีและร้าย

อารมณ์ดีและร้าย สัมพันธ์กับความอ้วน และระบบเผาพลาญพลังงานของร่างกาย

อารมณ์ดีและร้าย สัมพันธ์กับความอ้วนอย่างไร ? มาหาคำตอบกัน! รู้ไหมคะว่า อารมณ์ เป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลให้กับร่างกายทั้งด้านบวกและด้านลบ มีผลการวิจัยทางการแพทย์ระบุว่า ถ้าเรารู้สึกสดชื่น มีความสุข จะส่งผลให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกาย ทำงานได้อย่า..

เปลี่ยนนิสัยการกินถาวร

เปลี่ยนนิสัยการกินอย่างถาวร ช่วยหุ่นฟิตเฟิร์มได้อย่างยั่งยืน

เปลี่ยนนิสัยการกินถาวร ช่วยหุ่นฟิตเฟิร์มได้อย่างยั่งยืน เพราะเดี๋ยวนี้มักจะมีสูตรอาหารที่ทำให้น้ำหนักลดลงด้วยเหตุผลง่ายๆ คือ การจำกัดแคลอรี่ บางสูตรจำกัดอาหารทุกประเภท บ้างก็ใช้วิทยาศาสตร์จอมปลอมมาแนะนำ ว่าเราสามารถกินอะไรได้บ้าง ถ้าใช้อย่า..

ภาวะแฝงที่มากับความอ้วน

ภาวะแฝงที่มากับความอ้วน รู้ไว้เพื่อป้องกัน ก่อนเกิดอันตรายต่อสุขภาพ

ภาวะแฝงที่มากับความอ้วน นั้นมีหลากหลาย เพราะต้นเหตุของความอ้วน เราพบว่ามีจํานวนเล็กน้อย ที่ภาวะอ้วนเกิดจากโรค หรือภาวะอื่นนํามาก่อน หรือที่เราเรียกว่าอ้วนทุติยภูมิ (Secondary Obesity) เช่น โรคทางระบบสมอง โรคทางต่อมไร้ท่อ ความผิดปกติทางพันธุ..

เอาชนะความขี้เกียจ เมื่อถึงเวลาเวิร์คเอาท์! ด้วยเคล็ดลับของ 5 คุณแม่ยังสาว!

เอาชนะความขี้เกียจ เมื่อถึงเวลาเวิร์คเอาท์! ด้วยเคล็ดลับของ 5 คุณแม่ยังสาว! เพราะไม่ว่าใครก็ต้องขี้เกียจกันบ้าง ไม่เว้นแม้กระทั่ง คิม คาร์ดาเชี่ยน ที่ยังอุตส่าห์หยิบมือถือขึ้นมาทวิตกลางดึกว่า “ขี้เกียจมากที่ต้องลุกขึ้นมาเวิร์คเอาท์ คื..

ลดอ้วนแบบคริสติน่า

ลดอ้วนแบบคริสติน่า ลดยังไงให้หุ่นดูเป๊ะแบบนาฬิกาทราย?!

ลดอ้วนแบบคริสติน่า ลดยังไงให้หุ่นดูเป๊ะแบบนาฬิกาทราย?!ใครจะไปรู้ว่า ในอดีต สาวสวยคนนี้จะต้องเผชิญกับรูปร่างที่ที่มีไขมันส่วนเกินมาเเล้ว และเธอทำยังไงกันถึงกลับมาฟิตแอนด์เฟิร์มขนาดนี้ได้ มาดูค่ะ !   จุดเปลี่ยน สิ่งแรกสุดคือผลตรวจสุขภาพประจำป..

Doutzen Kroes

Doutzen Kroes กับเคล็ดลับลดน้ำหนักหลังคลอด ที่คุณก็ทำตามได้!

Doutzen Kroes กับเคล็ดลับลดน้ำหนักหลังคลอด ที่คุณก็ทำตามได้! ใครบ้าง ที่ไม่รู้จักนางแบบดังคนนี้ ที่สร้างชื่อมาจากการเดินโชว์ชุดชั้นในสุดแซ่บ ทั้งหน้าตาน่ารักและรูปร่างที่สะโอดสะอง ทั้งๆ ที่มีลูกเเล้ว แต่เดาท์เซ่นก็ยังคงความฮอตเอาไว้ได้ดีไม่..

ปาร์ตี้แบบเฮลท์ตี้

ปาร์ตี้แบบเฮลท์ตี้ หลากเคล็ดลับจัดการกับเครื่องดื่มยังไง ไม่ให้แคลอรี่พุ่ง ช่วงปีใหม่ที่มีปาร์ตี้บ่อยๆ แบบนี้ ต้องอ่านเพื่อให้คุณดื่มได้โดยไร้กังวล!

ปาร์ตี้แบบเฮลท์ตี้ หลากเคล็ดลับจัดการกับเครื่องดื่มยังไง ไม่ให้แคลอรี่พุ่ง ช่วงปีใหม่ที่มีปาร์ตี้บ่อยๆ แบบนี้ ต้องอ่านเพื่อให้คุณดื่มได้โดยไร้กังวล!

อินเทรนด์กับเครื่องดื่มสุดโปรด

อินเทรนด์กับเครื่องดื่มสุดโปรด ดื่มยังไงให้ดีต่อสุขภาพ และไม่ทำให้หุ่นคุณอ้วน มาดูกัน!

อินเทรนด์กับเครื่องดื่มสุดโปรด ดื่มยังไงให้ดีต่อสุขภาพ และไม่ทำให้หุ่นคุณอ้วน มาดูกัน!

มือใหม่หัดเข้าฟิตเนส

มือใหม่หัดเข้าฟิตเนส ลองมาดูกันว่าอุปกรณ์คร่าวๆ ในฟิตเนส เขามีไว้เล่นส่วนไหน-ออกกำลังอย่างไร จะได้กล้าที่จะเข้าฟิตเนสกัน!

มือใหม่หัดเข้าฟิตเนส ลองมาดูกันว่าอุปกรณ์คร่าวๆ ในฟิตเนส เขามีไว้เล่นส่วนไหน-ออกกำลังอย่างไร จะได้กล้าที่จะเข้าฟิตเนสกัน!

เที่ยวกับเพื่อนรอบนี้

เที่ยวกับเพื่อนรอบนี้ ไม่มีคำว่าอ้วน! ถ้ากินเมนูอาหารแคลอนี่ต่ำเหล่านี้ ใครที่ิอยู่ในช่วงไดเอ็ทแต่อยากแฮงค์เอาท์กับเพื่อนต้องดู

เที่ยวกับเพื่อนรอบนี้ ไม่มีคำว่าอ้วน! ถ้ากินเมนูอาหารแคลอนี่ต่ำเหล่านี้ ใครที่ิอยู่ในช่วงไดเอ็ทแต่อยากแฮงค์เอาท์กับเพื่อนต้องดู

ออกกำลังกายหนัก

ออกกำลังกายหนัก แต่ก็ยังอ้วน จริงๆ แล้วอาจไม่ได้เกิดจากการกินจุก็ได้นะ จริงๆ แล้วร่างกายคุณอาจจะตกอยู่ในภาวะ “ดื้ออินซูลิน” ก็เป็นได้!

ออกกำลังกายหนัก แต่ก็ยังอ้วน จริงๆ แล้วอาจไม่ได้เกิดจากการกินจุก็ได้นะ จริงๆ แล้วร่างกายคุณอาจจะตกอยู่ในภาวะ “ดื้ออินซูลิน” ก็เป็นได้!

สารโลหะหนักเป็นพิษ

สารโลหะหนักเป็นพิษ ในร่างกาย หนึ่งในสาเหตุความอ้วนไม่รู้จบ สารโลหะหนักเป็นพิษคืออะไร? มาทำความรู้จักและป้องกันมันกันดีกว่า

สารโลหะหนักเป็นพิษ ในร่างกาย หนึ่งในสาเหตุความอ้วนไม่รู้จบ สารโลหะหนักเป็นพิษคืออะไร? มาทำความรู้จักและป้องกันมันกันดีกว่า

เรื่องน่าสนใจ