เคล็ดลับง่ายๆ ! 5 พฤติกรรมการกิน ที่ทำให้ผอมเร็วขึ้น

หากคุณกำลังคิดจะลดความอ้วน แต่ทำอย่างไร ก็ไม่ผอมซักที มาสำรวจนิสัยตัวเองจากหลายๆ สถานการณ์ในชีวิตประจำวันของคุณกันดีกว่าครับ ว่า เพราะคุณยังทำพฤติกรรมเหล่านี้อยู่หรือเปล่า คุณถึงผอมลงไม่ได้ซักที       1.ทานเร็ว      ลองสำรวจพฤติกร..

แพทย์ชี้ ปวดหัวบ่อย ระวัง ไมเกรนกำเริบ ภาวะแทรกซ้อนอันตราย

ผู้ที่มีอาการปวดศีรษะเป็นๆ หายๆ บ่อย โดยที่สุขภาพทั่วไปแข็งแรงดี เพียงแต่บางครั้งเมื่อมีอาการกำเริบจะรู้สึกทรมาน หรือน่ารำคาญอยู่ ๑-๓ วัน เมื่อหายปวดก็เป็นปกติดี มักจะมีสาเหตุจากโรคไมเกรน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพบในคนอายุน้อยที่มีอาการปวดที่ขม..

แพทย์เผยคนมีเซ็กซ์ใส่ถุงยางน้อยลง ป่วยหนองใน-หูดทวารหนัก เพิ่มขึ้น

นพ.โอภาส การย์กวินพงศ์ รองอธิบดีกรมควบคุมโรค (คร.) กล่าวว่า จากการสรุปรายงานสถานการณ์โรคที่เฝ้าระวังทางระบาดวิทยา ในประเด็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ พบว่า เมื่อพิจารณาในช่วงระยะเวลา 10 ปีที่ผ่านมา โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์มีแนวโน้มสูงขึ้น

in สุขภาพ 14 พฤศจิกายน 2014

สุดยอด 5 ผลไม้แก้ปัญหาท้องผูก

คงไม่มีใครไม่เคยท้องผูกกันใช่ไหมคะ ซึ่งเวลาท้องผูกแล้วนั้นแต่ละคนก็คงจะมีวิธีรักษาที่แตกต่างกันไป ทานน้ำเยอะๆ บ้าง ทานกาแฟบ้าง ทานยาบ้าง แต่จะมีสักกี่คนที่ทราบว่า การทานผลไม้คู่ครัวอย่างผลไม้ทั้ง 5 ประเภทนี้ เป็นวิธีที่แสนง่ายที่จะช่วยลดอาก..

in สุขภาพ / โดดเด่นวันนี้ 13 พฤศจิกายน 2014

กระหึ่มโซเซียล เด็กลำพูน ลดน้ำหนักจาก 110 เหลือ 75 ใน 4 เดือน !

ผู้สื่อข่าวรายงานว่า เว็บไซต์ www.cmprice.comได้ลงกระทู้ โดยมีเนื้อหาว่า “สวัสดีครับทุกๆคน วันนี้ผมก็มีกระทู้บอกเล่าการลดน้ำหนักของตัวเอง หลังมีเพื่อนๆหลายคนของผมบอกให้ตั้งกระทู้นี้ขึ้นมา และหลังจากที่ผทได้อ่านกระทู้แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักข..

แชร์ว่อน เตือนภัยจากอาหารเสริม อกฟูรูฟิต ต้องผ่าตัดเสียอวัยวะ

ผู้สื่อข่าวรายงานว่าในโลกออนไลน์ในขณะนี้ได้ตื่นกลัวกับกระแส ผลกระทบจากการทานอาหารเสริมอกฟูรูฟิต ที่มีการแชร์กันเป็นอย่างมากในขณะนี้ เรื่องนี้ได้รับการเผยแพร่จาก เฟสบุ๊คของคุณ Dolloh Binnuy   ที่นำอุทาหรณ์ที่เกิดกับภรรยาของเค้าเองมา เปิดเผยถ..

แรงบันดาลใจ ! จากหนุ่มอ้วนมา 20ปี แล้วเปลี่ยนตัวเองให้หุ่นดีได้ด้วยเวลา 2 ปี

ผู้สื่อข่าวรายงานว่าในเว็บไซต์พันทิบได้มีสมาชิกท่านนึงตั้งกระทู้หัวข้อว่า “เชื่อผมเถอะ!! ครับคุณก็ทำได้ จากคนที่อ้วนมาตลอด 20 ปี เปลี่ยนตัวเองได้ด้วยเวลา 2 ปีกว่าๆ” โดยกระทู้ดังกล่าวได้สร้างแรงบันดาลใจให้คนอ้วนหลายๆ คนอย่างมาก เนื้อหาระบุว่..

ชาวกรุงเก่าผงะ! เจอ “ตัวร้อยขาสีฟ้า” ออกมาจากก๊อกประปา

วันที่ 8 พฤศจิกายน ผู้พักอาศัยในบ้านพักตำรวจ สังกัดกองบังคับการตำรวจภูธรจังหวัดพระนครศรีอยุธยา บนเกาะเมืองกรุงเก่า ต่างพากันแตกตื่นหลังพบ “ตัวร้อยขา” ออกมาจากก๊อกประปา ซึ่งเป็นของเทศบาลนครพระนครศรีอยุธยา จ่ายน้ำประปาตามท่อให้กับ..

in สุขภาพ / โดดเด่นวันนี้ 8 พฤศจิกายน 2014

สะพรึงกลัว ! เชื้ออีโบลา แพทย์พบแฝงตัวในน้ำอสุจิ หายแล้วยังแพร่เชื้อได้

หมอรักษาอีโบลาในแอฟริกาย้ำยังต้องระวังผู้หายป่วย หลังพบเชื้อยังอยู่ในอสุจินานหลายเดือน เสี่ยงแพร่เชื้อต่อได้ เตรียมตีพิมพ์เผยแพร่ลงวารสารการแพทย์ระดับโลก แนะใช้เครื่องตรวจหาค่าเกลือแร่ผู้ป่วยอีโบลา เพื่อหาปริมาณสารน้ำที่เพียงพอในการรักษาผู้..

ชายป่วยสุดแปลก ! ภูมิแพ้ลึกลับหลังจากเสร็จกิจ หลั่งน้ำอสุจิ

สื่อต่างประเทศรายงานว่า มีรายงานว่า มีผู้ชายบางรายมีอาการป่วยสุดแปลก โดยมีลักษณะอาการเหมือนโรคภูมิแพ้ลึกลับภายหลังจากมีการหลั่งน้ำเชื้อ ทั้งจากการช่วยตัวเองหรือระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ นักวิจัยชาว ดัตช์เคยทำการวิจัยว่า อาการของโรคภูมิแพ้น้ำอ..

ด่วน ! ผลวิจัยชี้ชัด ดื่มน้ำมะขาม ลดความอ้วนปลอดภัย ไร้ไขมัน

เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปแล้วว่า ภาวะน้ำหนักเกินหรือภาวะที่ร่างกายมีดัชนีมวลกาย (body mass index) เกินเลข 24 ถือว่าเป็นภาวะผิดปกติที่เรียกว่า โรคอ้วน เนื่องจากเป็นภาวะที่ก่อให้เกิดกลุ่มโรคร้ายแรงหลายชนิด ซึ่งบางชนิดเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้มี..

in สุขภาพ 30 ตุลาคม 2014

จักษุแพทย์เตือนต้อหิน สายตาสั้นเกิน 600 อย่าปิดไฟเล่นสมาร์ทโฟน เสี่ยงตาบอด

นพ.ฐาปนวงศ์ ตั้งอุไรวรรณ จักษุแพทย์โรงพยาบาลพระนั่งเกล้า จ.นนทบุรี กล่าวว่า คนทั่วไปที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป จะมีโอกาสเป็นโรคต้อหินประมาณ 1% ส่วนคนที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป มีโอกาสเป็นโรคต้อหิน 2% ทั้งสองกลุ่มนี้จึงมีความเสี่ยงสูงในการเป็นต้อหินหา..

“กล้วย” พืชประโยชน์สารพัดนึก แต่หากบริโภคไม่คิด มีสิทธิ์ถึง “ตาย”

นพ.วิชัย เทียนถาวร อดีตปลัดกระทรวงสาธารณสุข ระบุว่า “กล้วย” เป็นพืชที่ขึ้นทั่วๆ ไปในเขตร้อน โดยเฉพาะในบ้านเราประเทศไทยมีความคุ้นเคยกันมาแต่โบร่ำโบราณ คนไทยสมัยก่อนปลูกเป็นไม้ประจำ “บ้าน” เลยทีเดียว มีแทบทุกบ้านช่อง เ..

เหา….แก้ไขได้อย่างไร ? เมื่อเด็กติดเหาคันระคายเคืองบนหนังศีรษะ

โดย สมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งประเทศไทยระบุว่า  โรคเหา (pediculosis capitis) เป็นโรคที่พบได้บ่อยในทุกช่วงอายุ โดยเฉพาะเด็กในวัยเรียนมักจะประสบพบเจอกับโรคเหากันอยู่เป็นประจำ อายุที่พบได้บ่อยคืออยู่ในช่วงอายุ 3-11 ปี และจะพบมากในเพศหญิงมากกว่าเพศช..

ผลวิจัยชี้ชัด “วิตามินบี 1” ช่วยถอนพิษสุรา แก้อาการเมาค้าง

นพ.พิทักษ์พล บุณยมาลิก ผู้ช่วยอธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า โรงพยาบาล (รพ.) จิตเวชนครราชสีมาราชนครินทร์ จ.นครราชสีมา และมหาวิทยาลัยมหาสารคาม จ.มหาสารคาม ได้ร่วมทำวิจัยเรื่อง ผลของการเสริมวิตามินบี 1 ในผู้ป่วยติดสุราระยะถอนพิษ พบว่าผู้ป่วยติดส..

แฉหมอ ! เลือกปฏิบัติ ไม่ตรวจผู้ป่วยประกันสังคม หวั่นกระทบต้นทุน รพ.

นายนิมิตร์ เทียนอุดม กรรมการหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ (บอร์ด สปสช.) ภาคประชาชน กล่าวว่า ขณะนี้กองทุนสุขภาพรักษาพยาบาลของคนไทยก็ยังมีความเหลื่อมล้ำ ไม่เท่าเทียมอยู่ โดยเฉพาะสิทธิประกันสังคม เนื่องจากล่าสุดพบว่า มีผู้ป่วยที่ไปใช้สิทธิประกันสัง..

in สุขภาพ 24 ตุลาคม 2014

รู้หรือไม่ ? ฉีด “โบท็อกซ์” ทางเลือกใหม่ รักษาโรคไมเกรน เคลื่อนไหวผิดปกติ

เมื่อ เอ่ยถึง “Botulinum toxin” ชนิด A หรือที่คนไทยเรียกว่า “โบท็อกซ์” (Botox) หลายคนอาจนึกไปถึงแวดวงศัลยกรรม และเสริมความงาม แต่ในปัจจุบันโบท็อกซ์ มีบทบาทในวงการแพทย์อื่นมากมาย คือ นำมาใช้รักษาโรคไมเกรน และอาการเคลื..

อึ้งสุดๆ!! GIULIANO และ CLAUDIO STROE เด็กที่แข็งแกร่งที่สุดในโลก!

  วิดีโอนี้เป็นของ Giuliano Stroe และน้องชายของเขา Claudio ที่กำลังฝึกกล้ามเนื้อซึ่งเป็นผลงานที่ทำให้เขากลายเป็น เด็กที่แข็งแกร่งที่สุดในโลก !!

บริษัทผลิตยาอมแก้เจ็บคอสะท้าน ! อย. เตรียมเพิกถอนทะเบียนตำรับยา

ภก.ประพนธ์ อางตระกูล รองเลขาธิการคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) กล่าวถึงกรณีนักวิชาการด้านเภสัชศาสตร์เรียกร้อง อย.ถอนทะเบียนตำรับยาอมบรรเทาอาการเจ็บคอที่มีส่วนผสมของยานีโอมัยซิน และเบซิทราซิน ซึ่งเป็นยาปฏิชีวนะแต่มีปริมาณการผสมน้อยไม่เพียงพอที่..

จักษุแพทย์ยันบลูไลท์จาก “สมาร์ทโฟน-แท็บเล็ต-คอมพ์” ไม่ก่อมะเร็งตา

นพ.ฐาปนวงศ์ ตั้งอุไรวรรณ จักษุแพทย์ รพ.พระนั่งเกล้า จ.นนทบุรี กล่าวถึงกรณีการผลิตเลนส์แว่นตาป้องกันรังสีบลูไลท์ (Blue Light) หรือแสงสีฟ้า ออกมาขายจำนวนมาก หลังมีกระแสการรับแสงสีฟ้าจากหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ทั้งสมาร์ทโฟน แท็บแล็ต และคอม..

in สุขภาพ 21 ตุลาคม 2014

13 คนอ้วน มุ่งมั่นลดน้ำหนักจนหุ่นดี ที่คุณต้องอิจฉา

คนที่มีน้ำหนักเยอะมาก อ้วน ตัวใหญ่ บางคนคิดว่าชาตินี้ไม่มีทางลดได้หรอก เพราะคิดว่าทำไม่ได้อย่างแน่นอน ซึ่งวันนี้ Dodeden.com จะพาไปชมตัวอย่างการคนที่มีความพยายามลดน้ำหนัก ซึ่งก่อนหน้านี้บางคนเค้ามีน้ำหนักมากถึง 200 กิโลกรัมด้วยซ้ำ แต่ก็สามา..

คนรักสุขภาพตบเท้าร่วม Workshop ล้างพิษกับ BAAC และ เว็บโดดเด่น

ผู้สื่อข่าวรายงานว่าเว็บไซต์ศัลยกรรมคุณภาพอันดับ 1  www.dodeden.com  ได้ร่วมกับ Bangkok Anti-Aging Center ( BAAC ) จัดกิจกรรม Workshop เมื่อวันที่ 11 ตุลาคม 2557 ที่ผ่านมา แนะนำวิธีการล้างสารพิษเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายเพราะปั..

ฮือฮา! โลกโซเชียลขาย “หญ้ารีแพร์แคปซูล” อ้างช่วยกระชับช่องคลอด

นพ.ธวัชชัย กมลธรรม อธิบดีกรมพัฒนาการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก กล่าวถึงกรณีมีการขายสมุนไพรหญ้าฮี๋ยุ่ม หรือ หญ้ารีแพร์ รูปแบบแคปซูลบรรจุกระปุกในโซเชียลมีเดีย โดยมีการโฆษณาสรรพคุณช่วยกระชับช่องคลอด ลดการหย่อนยานของมดลูก ขับน้ำคาวปลา บำรุง..

“โรคจิตเภท” ยังครองอันดับ 1 ปัญหาสุขภาพจิต แต่ย้ำทุกโรครักษาได้

นพ.เจษฎา โชคดำรงสุข อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า วันที่ 10 ต.ค. ของทุกปี เป็นวันสุขภาพจิตโลก โดยปีนี้ได้ให้ความสำคัญในเรื่อง “การอยู่ร่วมกับโรคจิตเภท (Living with schizophrenia)” เนื่องจากทั่วโลกมีผู้ที่ป่วยโรคจิตเภทถึง 26 ล้านคน โดยครึ่งหนึ..

หุ่นสวยและมีสุขภาพดีได้ด้วยเมนู ‘ไข่ต้ม’

สำหรับไข่เป็ดและไข่ไก่ที่ใครๆ ก็บอกว่า ปรุงสุกทานเป็นเมนูอาหารไม่ว่าจะมื้อไหน ก็อุดมไปด้วยคุณประโยชน์อย่างมากมาย ทั้งยังลดโอกาสการเกิดโรคภัยต่างๆ ได้อีกด้วย แถมไข่ขาวและไข่แดงก็ยังให้สารอาหารที่แตกต่างกันไป ทำให้การทานไข่ฟองเดียวนั้น ได้ประ..

แพทย์เตือนเลี่ยงกินไข่ดิบ เสี่ยงปนเปื้อนจุลินทรีย์ อันตรายต่อสุขภาพ

นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า คณะกรรมการนโยบายพัฒนาไก่ไข่และผลิตภัณฑ์ (เอ้กบอร์ด : Egg Board) กำหนดให้วันศุกร์ที่ 2 ของ ต.ค. ทุกปีเป็นวันไข่โลก เพื่อส่งเสริมการบริโภคไข่ เนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพดี ราคาถูก หาได..

หนุ่มหุ่นดี เผยประสบการณ์ เคยอ้วน กับการลดน้ำหนัก ไม่พึ่งยา ไม่พึ่งหมอ

จากภาพที่คุณเห็น หนุ่มหล่อหุ่นดี หลายคนคงยังไม่ทราบว่าหนุ่มคนนี้เคยอ้วนกว่าร้อยกิโลมาก่อน ซึ่งปัจจุบันได้กลายเป็นคนที่หุ่นดี ที่ใครๆก็ต้องอยากมีหุ่นเหมือนเค้ากันบ้างล่ะ แต่ก่อนหน้าที่เค้าจะมาถึงปัจจุบัน ก็ได้เผยเรื่องราว “เคยอ้วน กับก..

อึ้ง ! ชายป่วยมะเร็งต่อมน้ำเหลืองเยอะขึ้น แนะผู้ป่วย HIV- SLE ดูแลสุขภาพ

นพ.สุพรรณ ศรีธรรมมา อธิบดีกรมการแพทย์ กล่าวว่า โรคมะเร็งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตของประชากรที่เพิ่มสูงขึ้นทุกปี โดยทั่วโลกมีผู้ป่วยรายใหม่จำนวน 12.7 ล้านราย ส่วนไทยพบเพศชายป่วยโรคมะเร็งตับมากที่สุด ในเพศหญิงพบโรคมะเร็งเต้านมสูงเป็นอันดับแรก ซึ..

ไทยเจ๋ง ! องค์การอนามัยโลกขอแอนติบอดี้ไวรัสอีโบลาจากศิริราช

จากกรณีที่ทีมนักวิจัยของคณะแพทยศาสตร์ ศิริราชพยาบาล ประสบความสำเร็จในการผลิตแอนติบอดีรักษาโรคไข้เลือดออกอีโบลา โดยมีขนาดเล็กกว่าแอนติบอดีปกติถึง 5 เท่าและกลไกการทำงานเป็นการปล่อยให้ไวรัสเข้าสู่ภายในเซลล์ก่อนที่แอนติบอดีที่ผลิตขึ้นจะเข้าไปยั..

ตรวจคลินิกย่านรัชดาฯ ไม่พบฉีดเฟรชเซลล์ แต่อาจพัวพัน รอสอบเวชระเบียน

วันนี้ (1 ต.ค.) เมื่อเวลา 15.00 น. นพ.ธเรศ กรัษนัยรวิวงศ์ รองอธิบดีกรมสนับสนุนบริการสุขภาพ (สบส.) ได้นำเจ้าหน้าที่ สบส. และสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ลงพื้นที่ตรวจสอบคลินิกเวชกรรมแห่งหนึ่ง ย่านถนนรัชดาภิเษก หลังได้รับเรื่องร้องเรียน..

“ศิริราช” เตรียมแถลง ค้นพบวิธีรักษา “อีโบลา” สำเร็จ

คณะแพทย์ศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล ได้ศึกษาวิจัยรวมทั้งผลิตแอนติบอดี้ รักษาโรคไข้เลือดออกอีโบลาได้เป็นผลสำเร็จ อีกทั้งเป็นแห่งแรกของโลกแล้ว โดยจะมีการแถลงข่าวเปิดตัวอย่างเป็นทางการในหัวข้อ “ครั้งแรกของไทย ศิริราชผลิตแอนติบอด..

“เว็บโดดเด่น” แชร์ประสบการณ์ล้างพิษใน “เอช พลัส แชนแนล”

ผู้สื่อข่าวรายงานว่า สถานีสุขภาพความงาม 24 ชั่วโมง  “เอช พลัส แชนแนล”  ภายใต้การบริหารของ ยุวดี บุญครอง ในช่วง Trend Today ของ คุณเฮเลน -ชุติมนฑ์ ศรีเทพ ได้เชิญคุณโอเปิ้ล – พชร ตันติภูวนารถ  ผู้บริหารเว็บไซต์ โดดเด่น เว็บศัลยกรร..

อะไรบ้าง..ที่เซลล์มะเร็งเติบโตได้ดี

1. น้ำตาล เช่น น้ำตาลทรายขาว โดยใช้น้ำตาลจากธรรมชาติแทน เช่น น้ำผึ้ง แต่ต้องใช้ในปริมาณที่น้อยมาก เกลือ มีสารจำเป็นที่เซลล์มะเร็งนำไปใช้ ควรงด หรือกินในปริมาณน้อย 2. นม ควรดื่ม นำนมถั่วเหลืองทดแทน 3. เซลล์มะเร็ง เจริญเติบโตในสภาพที่เป็นกรด ..

in สุขภาพ 19 กันยายน 2014

Work Shop ฟรี กับ BAAC ดูแลตับ ยังไงไม่ให้เสื่อม!!

ข่าวดีสำหรับคนรักสุขภาพ Bangkok Anti-Aging Center หรือ BAAC ได้ร่วมกับ www.dodeden.com จัด Work Shop สำหรับคนที่ใส่ใจต้องการดูแลสุขภาพร่างกาย ที่ปัจจุบันรับประทานอาหารเสริม ยา ออกสังสรรค์ดื่มเป็นประจำ ที่มีผลต่อตับ เราจะดูแลตับอย่างไรให้แข็..

3 วิธีออกกำลังอย่างง่าย สำหรับคนเมือง

  1.กระโดดตบ (JUMPING JACK) ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายใดๆ สิ่งที่จำเป็นก็คือเราต้องอบอุ่นร่างกาย ยืดเส้นยืดสายให้กล้ามเนื้อปรับสภาพได้เสียก่อน โดยเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยท่า Jumping Jack หรือที่คนไทยเรียกกันว่า “กระโดดตบ” ซึ่งเป็นการออก..

in สุขภาพ 17 กันยายน 2014

สุดยอด! อภัยภูเบศรเผยฟ้าทะลายโจร ป้องกันโรคไวรัสอีโบลา

ภญ.สุภาภรณ์ ปิติพร หัวหน้าโครงการสาธิตการพัฒนาผลิตภัณฑ์จากสมุนไพร โรงพยาบาลเจ้าพระยาอภัยภูเบศร กล่าวว่า หลายคนกังวลเรื่องการแพร่ระบาดโรคไวรัสอีโบลา เนื่องจากยังไม่มียารักษา แต่ไม่ใช่ว่าไม่มีความหวัง เนื่องจากมีสมุนไพรชนิดหนึ่งน่าจะช่วยในแง่..

แพทย์ชี้ “ส้มตำถาดเคลือบสี” สาเหตุเกิดโรคอิไต อิไต

นพ.อภิชัย มงคล อธิบดีกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข กล่าวว่า  จากที่กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์​ ได้ทำการเก็บตัวอย่างของส้มตำถาดเพื่อพิสูจน์หาสารโลหะหนัก หลังจากมีการทดสอบเบื้องต้นโดยใส่กรดแอซีติก หรือกรดน้ำส้มสายชู และพบว่ามีการปนเปื้อ..

ลดหน้าท้องไม่ยากอย่างที่คิด แค่ 10 นาทีต่อวัน

สอนเผาไขมันหน้าท้อง 10นาที (ทำตาม) By sixpackhome.com แค่มีเวลาดูแลตัวเอง ออกกำลังกายแค่ ไม่กี่นาทีต่อวัน นอกจากคุณจะได้สุขภาพที่ดีแล้วยังได้ รูปร่างที่ดูดีอีกด้วย ลองทำตามกันดูนะจ๊ะ ที่มา : sixpackhome

เรื่องน่าสนใจ